Фонтумоткрытая школа

практикум, не лекции · Практический курс

Университет мужчины

Годовой практикум: тело, деньги, работа, отношения, дом

Открыть курс Программа
89уроков
13модулей
13тренажёров
89вопросов

Про что курс

Это не курс лекций, а приложение-практикум: короткий урок, одно действие на сегодня, тренажёр — и так каждый день. Тринадцать тренажёров дают не теорию, а рабочие инструменты: конструктор привычек, генератор программы тренировок, финансовый симулятор, разбор переговоров, аудит круга общения, компас целей.

Курс меряет точку А в начале и точку Б в конце — по одним и тем же вопросам, так что разница видна не по ощущениям. Есть ежедневный чек-ин, годовой режим после выпуска с двенадцатью месячными фокусами и кнопка экстренной помощи для дня, когда накрыло.

Тон — прямой, без «настоящий мужчина обязан», без презрения к слабости и без обещаний быстрых денег. Где речь заходит о здоровье, сне или тревоге, курс говорит «сходи к врачу», а не заменяет его.

Что внутри

89 уроковтринадцать модулей, около 37 000 слов
13 тренажёровпривычки, тренировки, финансы, переговоры, круг общения, карьера, дом, цифровая гигиена и другие
Замер точки А и Бодни и те же вопросы в начале и в конце, разница в дипломе
Ежедневный чек-ини экран динамики по неделям
Годовой режимдвенадцать месячных фокусов после выпуска
Экстренная помощьдыхание, фильтр мыслей и конкретные действия для тяжёлого дня

Кому подойдёт

Написан как разговор старшего брата с младшим и обращается к мужчине. Если вам нужна не эта интонация — начните с трёх других курсов, они нейтральны.

Программа

13 модулей, 89 уроков. Порядок неслучаен: ранние уроки используются в поздних.

  • Модуль 0 Первая неделя — настройка перед стартом

    1. Почему ты бросал раньше
    2. Замер точки А
    3. Настрой среду до того, как понадобится сила воли
    4. Честные ожидания

  • Модуль 1 Точка опоры — стоицизм на пальцах

    1. Почему ты устал, хотя ничего не сделал
    2. Дихотомия контроля: моё и не моё
    3. Раб раба: почему обида — это добровольное рабство
    4. Препятствие — это путь
    5. Вечерний разбор по Сенеке
    6. Проиграть худшее заранее
    7. Amor fati и ритуал на пять минут

  • Модуль 2 Дисциплина без насилия над собой — система привычек вместо силы воли

    1. Похороны мотивации
    2. Анатомия привычки: триггер, действие, награда
    3. Правило двух минут
    4. Среда сильнее характера
    5. Цепочка и правило «не пропускай дважды»
    6. Утро без телефона
    7. Убираем, а не только добавляем: аудит пожирателей времени

  • Модуль 3 Тело — твой первый актив — тренировки, сон и еда без фанатизма

    1. Зачем тебе тело, если ты работаешь головой
    2. Сон — читкод, который все игнорируют
    3. Силовая база для новичка
    4. Питание без сект
    5. Единоборства: зачем уметь драться, если ты драться не будешь
    6. Ходьба и невидимая активность
    7. Восстановление и долгий горизонт

  • Модуль 4 Голова в порядке — управление эмоциями

    1. Эмоции — приборная панель, а не приговор
    2. Мозг в стрессе: почему в конфликте отключается голова
    3. Автоматические мысли: ситуация → мысль → эмоция → действие
    4. Топ-5 искажений мышления мужчины
    5. Дофаминовая яма: порно, думскроллинг, игры до 4 утра
    6. Уязвимость ≠ слабость
    7. Скука и тишина как тренировка. Протокол «когда накрывает»

  • Модуль 5 Деньги — от нуля к системе

    1. Деньги — это свобода выбора, а не цифры для понтов
    2. Учёт за 5 минут в день: три цифры
    3. Долги и кредитная игла
    4. Доход растёт от ценности, а не от стажа
    5. Навык с высоким доходом: как выбрать свой
    6. Подработка → своё дело
    7. Инвестиции для нормальных людей

  • Модуль 6 Слово и переговоры — говорить спокойно и весомо

    1. Уверенность слышно
    2. «Нет» — полное предложение
    3. Просьба и торг
    4. Конфликт без войны
    5. Границы
    6. Слушание как оружие переговорщика
    7. Знакомства и малый разговор без техник

  • Модуль 7 Окружение и отношения — круг общения и партнёрство

    1. Ты — среднее своих пятерых
    2. Не отсеивать, а перестраивать
    3. Дружба во взрослом возрасте
    4. Ментор и комната, где ты самый глупый
    5. Отношения с женщиной: три сломанные модели и одна рабочая
    6. Самодостаточность без изоляции
    7. Родительская семья: благодарность без подчинения

  • Модуль 9 Работа — где ты проводишь половину жизни

    1. Работа — это не только зарплата
    2. Выгорание: как выглядит на самом деле
    3. Чинить или менять
    4. Разговор с руководителем
    5. Резюме и собеседование без вранья
    6. Как выбирать работодателя
    7. Работа и остальная жизнь

  • Модуль 10 Дом — порядок, который держит

    1. Бардак — это не про лень
    2. Пятнадцать минут в день против выходных на уборку
    3. У каждой вещи своё место
    4. Готовка на неделю без кулинарных амбиций
    5. Список покупок и запас
    6. Руки: что мужчина чинит сам
    7. Дом как среда

  • Модуль 11 Цифровая гигиена — телефон работает на тебя, а не наоборот

    1. Сколько стоит твой экран
    2. Телефон настроен против тебя, и это не заговор
    3. Настройка телефона за двадцать минут
    4. Информационная диета
    5. Переписка и границы в мессенджерах
    6. ИИ как инструмент, а не костыль
    7. Цифровая безопасность на бытовом уровне

  • Модуль 12 Женщины — как есть на самом деле

    1. Тебе врут обе стороны
    2. Откуда взялись ожидания
    3. Меркантильность: где норма, а где использование
    4. Использование в обе стороны
    5. Фильтр вместо обиды
    6. Деньги в паре
    7. Знакомства без пикапа и без нытья
    8. Что реально держит пары

  • Модуль 8 Миссия — собираем всё воедино

    1. Зачем тебе всё это было
    2. Ценности до целей
    3. Горизонт 5 лет: образ жизни, а не цифры
    4. Декомпозиция: 5 лет → год → квартал → неделя
    5. Еженедельный разбор — главный ритуал выпускника
    6. Срывы и возвраты
    7. Выпуск: личный план, диплом и маршрут дальше
Начать с первого урока