К содержанию
фонтумОТКРЫТАЯ ШКОЛА
Выбрать курс

Университет мужчины

Годовой практикум школы «Фонтум»: 13 модулей, 89 уроков и 13 тренажёров. Короткий урок, одно действие на сегодня, тренажёр, и так каждый день.

Начать с первого модуля

Программа

Вводный модуль. Первая неделя

  1. Почему ты бросал раньше
  2. Замер точки А
  3. Настрой среду до того, как понадобится сила воли
  4. Честные ожидания

Модуль 1. Точка опоры

  1. Почему ты устал, хотя ничего не сделал
  2. Дихотомия контроля: моё и не моё
  3. Раб раба: обида как добровольное рабство
  4. Препятствие и есть путь
  5. Вечерний разбор по Сенеке
  6. Проиграть худшее заранее
  7. Amor fati и ритуал на пять минут

Модуль 2. Дисциплина без насилия над собой

  1. Похороны мотивации
  2. Анатомия привычки: триггер, действие, награда
  3. Правило двух минут
  4. Среда сильнее характера
  5. Цепочка и правило «не пропускай дважды»
  6. Утро без телефона
  7. Убираем, а не только добавляем: аудит пожирателей времени

Модуль 3. Тело как твой первый актив

  1. Зачем тебе тело, если ты работаешь головой
  2. Сон как читкод, который все игнорируют
  3. Силовая база для новичка
  4. Питание без сект
  5. Единоборства: зачем уметь драться, если ты драться не будешь
  6. Ходьба и невидимая активность
  7. Восстановление и долгий горизонт

Модуль 4. Голова в порядке

  1. Эмоции это приборная панель, а не приговор
  2. Мозг в стрессе: почему в конфликте отключается голова
  3. Автоматические мысли: ситуация → мысль → эмоция → действие
  4. Топ-5 искажений мышления мужчины
  5. Дофаминовая яма: порно, думскроллинг, игры до 4 утра
  6. Уязвимость ≠ слабость
  7. Скука и тишина как тренировка. Протокол «когда накрывает»

Модуль 5. Деньги

  1. Деньги это свобода выбора, а не цифры для понтов
  2. Учёт за 5 минут в день: три цифры
  3. Долги и кредитная игла
  4. Доход растёт от ценности, а не от стажа
  5. Навык с высоким доходом: как выбрать свой
  6. Подработка → своё дело
  7. Инвестиции для нормальных людей

Модуль 6. Слово и переговоры

  1. Уверенность слышно
  2. «Нет» это полное предложение
  3. Просьба и торг
  4. Конфликт без войны
  5. Границы
  6. Слушание как оружие переговорщика
  7. Знакомства и малый разговор без техник

Модуль 7. Окружение и отношения

  1. Ты среднее своих пятерых
  2. Не отсеивать, а перестраивать
  3. Дружба во взрослом возрасте
  4. Ментор и комната, где ты самый глупый
  5. Отношения с женщиной: три сломанные модели и одна рабочая
  6. Самодостаточность без изоляции
  7. Родительская семья: благодарность без подчинения

Модуль 8. Работа

  1. Работа не только зарплата
  2. Выгорание: как выглядит на самом деле
  3. Чинить или менять
  4. Разговор с руководителем
  5. Резюме и собеседование без вранья
  6. Как выбирать работодателя
  7. Работа и остальная жизнь

Модуль 9. Дом

  1. Бардак не про лень
  2. Пятнадцать минут в день против выходных на уборку
  3. У каждой вещи своё место
  4. Готовка на неделю без кулинарных амбиций
  5. Список покупок и запас
  6. Руки: что мужчина чинит сам
  7. Дом как среда

Модуль 10. Цифровая гигиена

  1. Сколько стоит твой экран
  2. Телефон настроен против тебя, и это не заговор
  3. Настройка телефона за двадцать минут
  4. Информационная диета
  5. Переписка и границы в мессенджерах
  6. ИИ как инструмент, а не костыль
  7. Цифровая безопасность на бытовом уровне

Модуль 11. Женщины

  1. Тебе врут обе стороны
  2. Откуда взялись ожидания
  3. Меркантильность: где норма, а где использование
  4. Использование в обе стороны
  5. Фильтр вместо обиды
  6. Деньги в паре
  7. Знакомства без пикапа и без нытья
  8. Что реально держит пары

Модуль 12. Миссия

  1. Зачем тебе всё это было
  2. Ценности до целей
  3. Горизонт 5 лет: образ жизни, а не цифры
  4. Декомпозиция: 5 лет → год → квартал → неделя
  5. Еженедельный разбор как главный ритуал выпускника
  6. Срывы и возвраты
  7. Выпуск: личный план, диплом и маршрут дальше

Практикум работает с включённым JavaScript: тренажёры, замеры и сохранение прогресса без него не считаются. Программа целиком и разбор состава есть на странице курса.

Фонтум

Открытая школа: университетские программы и практикумы на русском. Целиком, бесплатно, без регистрации.

Другие курсы школы

ВАШ СЛЕДУЮЩИЙ ВОПРОС

Что хотите понять?