Работают ли бустеры тестостерона: что в банках и в опытах
Сто девять компонентов, у шестидесяти семи из них нет ни одной работы о влиянии на тестостерон у мужчин. И четыре вещества, у которых работы всё-таки есть
Работают ли бустеры тестостерона, в основном не проверено: у 67 из 109 компонентов из пятидесяти банок нет ни одной работы о тестостероне у мужчин. Трибулус у элитных регбистов не дал прибавки силы или массы сверх плацебо, а у ашваганды направление есть, но обе положительные работы обеспечены производителями экстрактов. Оба растения при этом запрещены в составе БАД решением Комиссии Таможенного союза № 299.
Clemesha, Thaker & Samplaski 2020 · Fernández-Lázaro и др. 2022 · мета-анализ Zhu и др. 2026 · Harris и др. 2024 · 28 мин · обновлено 24.09.2026
После урока вы сможете
- Называть знаменатель доли, прежде чем повторять её вслух
- Отличать сравнение «до и после» внутри группы от сравнения с плацебо
- Ставить прибавку от вещества рядом с прибавкой, которую дала одна тренировка
- Читать три строки паспорта вещества: что измерено, статус ВАДА, статус ЕАЭС и РФ
- Различать «вещества нет в запрещённом списке» и «за веществом не наблюдают»
Трое урологов взяли обычный поиск в интернете и выписали первые пятьдесят добавок по запросу «testosterone booster». Людям в этой работе не давали ничего: измеряли этикетки и литературу. В пятидесяти банках нашлось сто девять разных компонентов, в среднем по восемь с небольшим на продукт.
Дальше каждый компонент искали в медицинской базе. Вопрос был один: есть ли хоть одна работа о его влиянии на тестостерон у мужчин. У шестидесяти семи компонентов из ста девяти таких работ не нашлось вовсе. Это 61.5 процента полки, о которых не сказано ничего.
У 24.8 процента компонентов нашлись данные в пользу роста, у 10.1 процента данные против, а у 18.3 процента данные о том, что ничего не меняется. Сложите четыре доли: выйдет 114.7 процента. Это не ошибка арифметики, а свойство поля. Пятнадцать компонентов имеют одновременно данные за и данные против и потому посчитаны дважды.
Урок разбирает эту полку по позициям. Работы всё-таки есть у трибулуса, D-аспарагиновой кислоты, ашваганды, цинк-магний-аспартата и экдистерона, и устроены они очень по-разному. У одних измерен гормон, у других сила. Одни запрещены в составе БАД, других нет ни в одном перечне. А у туркестерона вся человеческая база мира ограничена одиннадцатью мужчинами и одними сутками.
Знаменатель, который теряется по дороге
Знаменателем здесь служат компоненты, а не продукты. Двадцать семь из ста девяти дают 24.8 процента компонентов, а не добавок. Фразу «у четверти бустеров есть данные в свою пользу» провоцирует сама статья: в аннотации авторы пишут «supplements», а в разделе результатов «individual supplements». Считается же всё от ста девяти.
Из двадцати семи компонентов с данными «за» у пятнадцати есть и данные против. Это больше половины, и сказано это в самой статье. То есть «данные за» и «работает» расходятся даже внутри самой благоприятной доли.
Отдельная строка касается количеств витаминов и минералов. Медиана составила 1291 процент суточной нормы по витамину B12, 807.6 процента по B6 и 272 процента по цинку. Кальция при этом в среднем 3.1 процента нормы. Тринадцать продуктов из пятидесяти превысили верхний допустимый уровень по цинку, ниацину или магнию.
В аннотации той же статьи верхний допустимый уровень приписан американскому надзорному ведомству по продуктам и лекарствам, а в разделе методов Институту медицины Национальной академии наук. Это разные организации, и верхние уровни назначает вторая. Числа ошибка не меняет, но меняет ответ на вопрос «кто это решил». На такой вопрос курс отвечает у каждого числа, потому что без ответа число нельзя проверить.
Трибулус: мерили даже на элите
Двадцать два австралийских элитных регбиста-мужчины получали 450 миллиграммов экстракта якорцев в сутки или плацебо. Работа двойная слепая, пять недель предсезонной подготовки, то есть самый благоприятный фон, какой можно устроить. Сила и тощая масса выросли значимо, но одинаково в обеих группах.
Там же измерили тот самый показатель допинг-пробы, отношение тестостерона к эпитестостерону в моче. Оно не изменилось. Вывод авторов дословно: якорцы «не дали больших прибавок силы или сухой мышечной массы», которые производители обещают за пять-двадцать восемь дней.
Систематический обзор 2022 года собрал семь работ и 165 мужчин, а женщин в них нет ни одной. Тестостерон мерили в пяти работах: в двух он вырос, в одной значимо упал, в остальных не сдвинулся. Общий вывод обзора гласит, что ясных свидетельств пользы нет. Мета-анализа трибулуса не существует: оба обзора отказались объединять данные и объяснили почему.
Правовая клетка у якорцев неожиданная. В Запрещённом списке ВАДА трибулуса нет (ноль вхождений по полному тексту). Зато в Решении Комиссии Таможенного союза № 299 есть Приложение 6: перечень растений, запрещённых для использования в составе БАД к пище. Позиция 336 в нём звучит так: «Якорцы, Tribulus L., все виды, все части».
И одно место, где ведомство говорит обратное ожидаемому. Американский свод по лекарственным поражениям печени держит запись о трибулусе в категории E со звёздочкой. Дословно: клинически явное поражение печени от трибулуса у людей «убедительно не показано». Самый известный случай, тридцатилетний культурист, объяснён в самой записи непризнанным приёмом анаболических стероидов.
D-аспарагиновая кислота: разворот вниз
В 2009 году итальянская группа дала двадцати трём мужчинам препарат D-аспартата натрия, а двадцати другим плацебо. За двенадцать дней тестостерон вырос с 4.5 до 6.4 нанограмма на миллилитр, то есть на 42 процента. Из этой работы выросла целая товарная категория.
Теперь то, чего в пересказах нет. Участниками были здоровые добровольцы отделения экстракорпорального оплодотворения итальянской больницы в возрасте 27-37 лет, а тренировочный статус в статье не назван вовсе. Слов «рандомизация» и «ослепление» в описании человеческой части тоже нет. И давали не чистое вещество, а коммерческий препарат с витамином B6, фолиевой кислотой и витамином B12.
Дальше идут три испытания на тренированных мужчинах. Первое: три грамма в сутки, двадцать восемь дней. Состав тела и сила выросли значимо в обеих группах и не разошлись между ними, гормоны не сдвинулись. Число участников в открытой части этой работы не напечатано, и курс его не приводит.
Второе: двадцать четыре тренированных мужчины, по восемь на группу, четырнадцать дней. При шести граммах общий тестостерон снизился на 12.5 процента (P = 0.03). Это сравнение «до и после» внутри одной группы, а не сравнение с плацебо. С плацебо значимо расходится только свободный тестостерон. При трёх граммах не изменилось ничего.
Третье: двадцать два тренированных мужчины, шесть граммов, двенадцать недель силовых тренировок. Изометрическая сила выросла на 17 процентов, мышцы голени и бедра тоже, и обе прибавки одинаковы в группе вещества и в плацебо. Единственная нервная адаптация нашлась у плацебо. Семнадцать процентов за двенадцать недель и есть цена тренировки, а вещество к ней не добавило ничего.
Ашваганда: две работы одного знака
Пятьдесят семь мужчин рандомизировали, пятьдесят дошли до конца. Опыта силовых у них почти не было: исходный максимум в жиме лёжа составлял около тридцати трёх килограммов. Протокол: по 300 миллиграммов корневого экстракта дважды в день, восемь недель, тренировки трижды в неделю.
Жим лёжа прибавил 46.1 килограмма против 26.4 в плацебо (p = 0.001). Задержитесь на втором числе. Двадцать шесть килограммов с лишним за восемь недель дала новичку сама тренировка. Спор идёт о добавке поверх такого фона, а не о сорока шести килограммах целиком.
Вторая работа взяла другой брендированный экстракт: 38 рекреационно активных мужчин, 500 миллиграммов в сутки, двенадцать недель. Присед прибавил 19.1 килограмма против 10.0 (p = 0.009), жим лёжа 12.8 против 8.0 (p = 0.048). По составу тела и по шкалам восстановления разницы не нашли. Данные и статистику проверял слепой сторонний аудит, а такая процедура для этой полки редка.
Обе положительные работы обеспечены производителями ровно тех экстрактов, которые в них испытывались. Это не отменяет результата и не делает его ложным. Это строка, которую читают вместе с ним, и у двух работ она разная: в первой производитель дал вещество, во второй деньги.
Мета-анализ 2026 года собрал двадцать испытаний и 1249 участников, четырнадцать работ из двадцати выполнены в Индии. Тестостерон: SMD 0.33 при интервале 0.13-0.54, достоверность по GRADE умеренная. Мышечная сила: SMD 0.58 при интервале 0.12-1.04, достоверность низкая, четыре работы. Строку «на ком» здесь приходится обрывать, и сказать это надо прямо: разбивку 1249 участников по полу подтвердить не удалось. Известно лишь, что две из четырёх силовых работ сделаны на мужчинах. Суррогат в этом поле измерен увереннее, чем исход.
Печень и перечень
Дальше идёт вторая половина разбора, без которой первая превращается в совет. Пять случаев поражения печени описаны в Исландии и США: скрытый период от двух до двенадцати недель, у всех желтуха, печёночной недостаточности не было. Индийская серия 2023 года устроена хуже: из двадцати трёх пациентов отобрали восемь, принимавших однокомпонентные препараты. У пяти была фоновая хроническая болезнь печени. Трое поступили с острой печёночной недостаточностью на её фоне, и все трое умерли. Химический анализ в обеих сериях подтвердил ашваганду и не нашёл ни примесей, ни подделки.
Ведомственный свод по лекарственным поражениям печени держит ашваганду в категории B (вероятная причина клинически явного поражения). Частоту при этом не мерил никто: знаменателя нет ни у одной серии. Поэтому «ашваганда часто вредит печени» остаётся утверждением без источника ровно так же, как и «ашваганда безопасна, потому что это трава».
И правовая находка, которой не было в плане курса. В том же Приложении 6, где под номером 336 стоят якорцы, под номером 63 напечатано: «Витания снотворная, Withania somnifera, все части». Ашваганда запрещена в составе БАД в ЕАЭС по тому же основанию, что и трибулус. Перечень при этом служит административной границей, а не оценкой риска: рядом в нём стоят зверобой и родиола.
Что из этого делать в вашем зале, курс не решает: он не знает ни вашего здоровья, ни ваших анализов, ни того, что вы уже принимаете. Он показывает, из чего сделан спор и где у него края. «Работает» и «вредит» стоят здесь в одном разборе и не склеиваются в вывод.
Килограммы в жиме и наносекунды гормональных сдвигов описывают чужие выборки в чужих протоколах, а не норматив читателя. Курс не предлагает считать свой тестостерон, свои проценты или свои прибавки и сравнивать их с приведёнными. Если счёт собственных показателей занимает мысли и мешает жить, это повод поговорить с врачом, а не повод считать точнее.
ZMA: работа, которая печатает три длительности
Опорная работа по цинк-магний-аспартату вышла в 2000 году. Из пятидесяти семи футболистов университетской команды в анализ попали двадцать семь. Свободный тестостерон и изокинетическая сила у получавших ZMA выросли значимо. Дефицита цинка по потреблению у этих людей не было.
Дальше начинается разбор носителя. Журнал не индексируется в медицинских базах и не зарегистрирован в регистраторе цифровых идентификаторов. Рецензирование заявлено самим издателем и внешними указателями не подтверждается. Соавтор работы владеет долей в компании с патентной заявкой на ZMA, и эта же компания работу оплатила.
Теперь находки в самом тексте. Длительность напечатана трижды и по-разному: восемь недель в аннотации и в результатах, семь недель в методах и на подписях ко всем рисункам. Аннотация вдобавок подменяет переменную: пару «316.5 → 373.7» она называет моментом силы, а в таблице это строка мощности. Момент при той же скорости равен 156.95 → 175.56.
Репликаций две, обе отрицательные. В первой сорок два тренированных мужчины тренировались восемь недель: ни гормоны, ни состав тела, ни жим лёжа не разошлись с плацебо. Но испытывался там не ZMA: в суточной дозе продукта были ещё калий и проприетарная смесь, содержавшая леводопу и тридцать миллиграммов экдистерона.
Вторая репликация сделана в антидопинговой лаборатории на четырнадцати тренирующихся мужчинах, которым цинка хватало. Ни общий, ни свободный тестостерон не изменились, профиль метаболитов стероидов в моче тоже. Доза и длительность в открытой части не напечатаны, и курс их не называет.
Экдистерон: не запрещено ещё не значит, что не смотрят
Программа мониторинга ВАДА на 2026 год открывается строкой: «1. Анаболические агенты, в соревновательный период и вне его: экдистерон». В самом Запрещённом списке слова «ecdysterone» нет ни разу. Кодекс объясняет разницу прямо: мониторинг ведётся за субстанциями, которые в Список не входят, чтобы увидеть, как их применяют.
Слава вещества выросла из работы 2015 года. Там экдистерон дал более сильный прирост размера волокна, чем метандиенон и один SARM в одинаковой дозе на килограмм массы. Речь идёт о крысах и о клеточной линии. Человеческого сравнения «сильнее метандиенона» не существует вовсе.
Человеческие измерения есть, и о главном из них молчат. Сорок пять тренированных мужчин, двести миллиграммов в сутки, восемь недель, двойное слепое испытание с четырьмя группами. Ни одного значимого различия по тощей массе, проценту жира, жиму лёжа, жиму ногами, пиковой мощности спринта и гормонам. Работа лежит в открытом доступе с 2006 года.
Против неё стоит немецкое десятинедельное исследование на сорока шести молодых мужчинах. В аннотации заявлены значимо большие прибавки мышечной массы и результата в жиме лёжа. Полный текст закрыт, добыть числа не удалось ни одним путём, и курс их не приводит. Судьба у работы отдельная: авторы прямо попросили ВАДА запретить вещество, а ВАДА держит его в мониторинге с 2020 года.
Про содержимое банок известно ещё меньше приятного. У двенадцати добавок фактическое содержание экдистерона оказалось «в целом гораздо ниже» указанного на этикетке. А серия европейских продуктов, продававшихся как экстракт шпината, сделана из китайского растения Cyanotis arachnoidea.
Туркестерон стоит на полке рядом и опирается на меньшее. Вся человеческая база мира сводится к одиннадцати здоровым мужчинам, однократному приёму и четырём визитам за сутки. Мерили ИФР-1, обмен покоя, липидный и углеводный обмен: ни одного значимого эффекта не нашли. О переносимости известно ровно за двадцать четыре часа, а сравнения «сильнее экдистерона» у людей нет.
Программа мониторинга прилагается к Запрещённому списку, и статья 4.5 Всемирного антидопингового кодекса задаёт её назначение дословно: наблюдать за субстанциями, которые в Список не входят, чтобы обнаружить возможные схемы злоупотребления в спорте. Санкции она не создаёт. Экдистерон стоит в ней первой позицией, в категории анаболических агентов, с пометкой «в соревновательный период и вне его», то есть пробы на него собирают круглый год.
Чего отсюда не следует
Не следует, что у всей полки эффект нулевой. У ашваганды две работы разных лабораторий и разных брендов дали один знак, а мета-анализ по тестостерону имеет умеренную достоверность. Это не «работает», но и не «не работает»: это спор, который открыт, и обе его половины названы выше.
Не следует, что растение из перечня опасно. Приложение 6 Решения № 299 задаёт административную границу состава БАД, а не шкалу риска. Рядом с якорцами и витанией в том же документе стоят зверобой и родиола, и курс объясняет устройство границы, а не пересказывает её как приговор.
Не следует, что «не запрещено» значит «работает». Экдистерона нет ни в списке ВАДА, ни в перечнях ЕАЭС, и при этом лучшее человеческое испытание дало ноль по всем исходам. Отсутствие запрета говорит о решении ведомства, а не о свойствах вещества.
И не следует никакая программа действий. Курс не назначает ни добавок, ни доз, ни схем приёма. Все количества выше взяты из чужих протоколов, и стоят они рядом с числом участников именно потому, что вырывать их оттуда нельзя.
Что дальше
Полка «натуральных анаболиков» разобрана. Общий её признак не подделка и не грязный состав, а пустота под заявлением: у большинства компонентов измерений нет вовсе, у остальных измерен гормон, а не результат. Там, где измерили результат, разница с плацебо чаще всего исчезла.
Соседняя полка устроена иначе, и разбирает её урок 17. У жиросжигателей измерений много, часть из них ведомственные, а спор идёт не о наличии эффекта, а о его размере и цене. Там же лежит число, которое ходит по пересказам двадцать лет и принадлежит не тому, кому его приписывают.
Ключевые работы
| Clemesha CG, Thaker H, Samplaski MK, The World Journal of Men's Health | 2020 | Описательный разбор рынка, а не испытание: людям ничего не давали. Объём: первые 50 добавок по поисковому запросу «testosterone booster», 109 уникальных компонентов, в среднем 8.3 на продукт. Для каждого компонента искали работы о влиянии на тестостерон у мужчин: у 67 из 109 (61.5 %) не нашлось ни одной, у 24.8 % данные в пользу роста, у 10.1 % против, у 18.3 % о неизменности. У 15 из 27 «работающих» компонентов есть данные и за, и против. Медиана содержания составила 1291 % нормы для витамина B12, 807.6 % для B6, 272 % для цинка и 3.1 % для кальция. Верхний допустимый уровень превысили 13 продуктов. |
| Rogerson S и др., Journal of Strength and Conditioning Research | 2007 | Двойное слепое плацебо-контролируемое испытание якорцев: 450 мг экстракта в сутки, пять недель предсезонной подготовки. Объём: 22 австралийских элитных регбиста-мужчины, по 11 на группу. Сила и тощая масса выросли значимо в обеих группах без различий между ними, а отношение тестостерона к эпитестостерону в моче не изменилось. Вывод авторов: якорцы не дали больших прибавок силы или сухой мышечной массы, обещаемых производителями за 5-28 дней. |
| Topo E и др., Reproductive Biology and Endocrinology | 2009 | Контролируемое сравнение двух групп с плацебо. Слов «рандомизация» и «ослепление» в описании человеческой части нет. Объём: 23 мужчины в опытной группе и 20 в плацебо, здоровые добровольцы отделения экстракорпорального оплодотворения, 27-37 лет, тренировочный статус не указан. За 12 дней тестостерон вырос с 4.5 до 6.4 нг/мл (42 %), лютеинизирующий гормон на 33.3 %. Давали не чистое вещество, а коммерческий препарат D-аспартата натрия с витамином B6, фолиевой кислотой и витамином B12. |
| Melville GW, Siegler JC, Marshall PWM, Journal of the International Society of Sports Nutrition | 2015 | Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание, три группы по 8 человек, 14 дней приёма. Объём: 24 тренированных мужчины 18-36 лет, Австралия. При 6 г в сутки общий тестостерон снизился на 12.5 % (P = 0.03) в сравнении «до и после» внутри группы. С плацебо значимо расходится только свободный тестостерон. При 3 г значимых изменений нет ни по одному показателю. Силу и массу в этой работе не измеряли. |
| Wankhede S, Langade D, Joshi K и др., Journal of the International Society of Sports Nutrition | 2015 | Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание корневого экстракта ашваганды, 300 мг дважды в день, 8 недель, тренировки трижды в неделю. Объём: рандомизированы 57 мужчин с малым опытом силовых, завершили 50. Исходный максимум в жиме лёжа около 33 кг. Жим лёжа прибавил 46.1 кг против 26.4 кг в плацебо (p = 0.001), разгибание ног 14.5 против 9.8 (p = 0.04), по бедру разницы нет (p = 0.36). Экстракт предоставлен его производителем. |
| Brilla LR, Conte V, Journal of Exercise Physiology online | 2000 | Двойное слепое рандомизированное испытание цинк-магний-аспартата: из 57 футболистов университетской команды в анализ вошли 27. Свободный тестостерон и изокинетическая сила выросли значимо. Дефицита цинка по потреблению у участников не было. Длительность напечатана трижды по-разному: восемь недель в аннотации и результатах, семь в методах и на всех рисунках. Аннотация выдаёт мощность за момент силы. Соавтор владеет долей в компании с патентной заявкой на продукт, она же оплатила работу. Журнал не индексируется в медицинских базах. |
| Wilborn CD и др., Journal of the International Society of Sports Nutrition | 2006 | Рандомизированное двойное слепое испытание с четырьмя группами, 8 недель силовых тренировок, доза экдистерона 200 мг в сутки. Объём: 45 тренированных мужчин, США, группы уравнены по тощей массе. Значимых различий не найдено ни по тощей массе, ни по проценту жира, ни по жиму лёжа, ни по жиму ногами, ни по пиковой мощности спринта, ни по гормонам. Работа лежит в открытом доступе с 2006 года и в рекламе вещества не упоминается. |
| Harris DR и др., Muscles | 2024 | Рандомизированный одинарно слепой плацебо-контролируемый перекрёст, четыре визита, однократный приём туркестерона, пробы до приёма и через 1, 3 и 24 часа. Объём: 11 здоровых мужчин 23.3 ± 2.2 года, США. Значимых эффектов не найдено ни по ИФР-1 сыворотки, ни по обмену покоя, ни по липидному и углеводному обмену. Это вся человеческая база вещества: тренировочных испытаний туркестерона не существует, о переносимости известно за 24 часа. |
Что подтвердилось, а что нет
В разборе пятидесяти продуктов и ста девяти уникальных компонентов работ не нашлось у шестидесяти семи компонентов, то есть у 61.5 процента. Данные в пользу роста есть у 24.8 процента, данные против у 10.1 процента, о неизменности у 18.3 процента. Сумма превышает сто, потому что пятнадцать компонентов имеют данные и за, и против. Знаменателем во всех четырёх долях служат компоненты, а не продукты.
Направление есть, и в двух испытаниях разных брендированных экстрактов оно одного знака: жим лёжа 46.1 против 26.4 килограмма у пятидесяти мужчин-новичков за восемь недель и присед 19.1 против 10.0 килограмма у тридцати восьми мужчин за двенадцать. Фон виден в самих плацебо-группах: двадцать шесть с лишним килограммов в жиме дала новичку одна тренировка. Мета-анализ двадцати испытаний и 1249 участников даёт по силе SMD 0.58 (0.12-1.04) при низкой достоверности по GRADE и всего четырёх работах, по тестостерону 0.33 (0.13-0.54) при умеренной. Против засчитываются три вещи: обе положительные работы обеспечены производителями испытанных в них экстрактов, независимой репликации нет, а разбивку участников мета-анализа по полу подтвердить не удалось.
В Приложении 6 Решения Комиссии Таможенного союза № 299 стоит перечень растений, запрещённых для использования в составе БАД к пище. Под позицией 336 значится «Якорцы, Tribulus L., все виды, все части», под позицией 63 «Витания снотворная, Withania somnifera, все части». В Запрещённом списке ВАДА обоих растений нет. Перечень описывает административную границу состава, а не риск: в том же документе рядом стоят зверобой и родиола.
Термины
- тестобустерtestosterone booster
- Товарная категория, заданная рекламным заявлением, а не составом: под этим словом продают продукты из десятков разных компонентов. В разборе пятидесяти таких продуктов нашлось 109 уникальных компонентов, и общего действующего вещества у категории нет.
- внутригрупповое сравнениеwithin-group comparison
- Сравнение показателя до и после вмешательства внутри одной группы, без сопоставления с группой плацебо. Отвечает на вопрос «изменилось ли», но не на вопрос «изменилось ли из-за вещества»: время, сезон и привыкание к тесту двигают показатель сами.
- брендированный экстрактbranded extract
- Растительный экстракт конкретного производителя со своей стандартизацией и своим торговым именем. Результат, полученный на одном таком экстракте, не переносится автоматически на другой и тем более на сырьё без стандартизации.
- суррогат у людейsurrogate outcome
- Измеренная у человека величина, о которой предполагается, что она предсказывает результат: гормон, биомаркер, показание прибора состава тела. Средняя ступень оси курса между доклиникой и исходом у людей.
- GRADEGRADE
- Шкала, которой авторы обзоров оценивают достоверность собранных доказательств по каждому исходу отдельно: высокая, умеренная, низкая, очень низкая. Понижается за риск смещения, разнородность работ, малые выборки и широкие интервалы, поэтому у одного обзора разные исходы получают разные оценки.
- серия случаевcase series
- Описание нескольких больных с одинаковой картиной, собранных врачами или сетью надзора. Показывает, что событие бывает, и не показывает, как часто: знаменателя, то есть числа принимавших без последствий, у такой серии нет.
- Программа мониторинга ВАДАWADA Monitoring Program
- Список веществ, которые не запрещены, но отслеживаются, чтобы видеть картину употребления в спорте. Попадание в этот список санкций не влечёт, и в самом документе агентства это сказано отдельной сноской.
- перечень растений, запрещённых для БАДprohibited botanicals list
- Приложение 6 Решения Комиссии Таможенного союза № 299: список растений и веществ, которые нельзя использовать в составе биологически активных добавок к пище в ЕАЭС. Это граница состава продукта, а не оценка опасности растения.
Практикум · Разобрать одно обещание с банки
Упражнение на вечер и на один продукт из рекламы или с полки. Ничего покупать, бросать и считать про себя не нужно: цель в том, чтобы увидеть, на каком шаге заявление теряет опору. Годится любая добавка, о которой сказано, что она «повышает уровень» чего-нибудь.
- Перепишите состав с этикетки целиком и посчитайте компоненты. Отметьте отдельно те, у которых количество указано, и те, что спрятаны внутри смеси без чисел.
- Возьмите один компонент и найдите по нему хоть одну работу на людях. Запишите, что именно в ней измеряли: гормон, силу, состав тела или результат в упражнении.
- Выпишите из найденной работы строку «на ком»: сколько человек, какого пола, какой тренированности и сколько дней. Отметьте, названы ли эти сведения в открытой части или их пришлось искать.
- Проверьте, с чем сравнивали. Отличите сравнение «до и после» внутри группы от сравнения с плацебо: в первом случае величина отвечает не на тот вопрос, который вам нужен.
- Поставьте рядом два числа: прибавку в группе вещества и прибавку в группе плацебо. Если второе число в работе есть, а в рекламе его нет, вы нашли ровно то место, где обещание отрывается от измерения.
Вопросы для самопроверки
Что именно посчитали в разборе пятидесяти продуктов с полки «тестобустеров»?
- Доли считали от ста девяти компонентов, а не от пятидесяти продуктов
- Доли считали от пятидесяти продуктов: у 61.5 процента из них не нашлось ни одной подтверждающей работы
- Считали не литературу, а содержимое банок: у 61.5 процента продуктов состав разошёлся с этикеткой
- Считали исходы у участников: 61.5 процента принимавших не ответили на добавку ростом гормона крови
Что показало двойное слепое испытание якорцев на двадцати двух элитных регбистах?
- Сила выросла только в группе якорцев, а отношение тестостерона к эпитестостерону поднялось выше порога пробы
- Сила и тощая масса выросли одинаково в обеих группах, а показатель допинг-пробы не изменился
- Работа оказалась слишком короткой для силовых замеров, поэтому в ней измеряли только гормоны крови и показатели мочи
- Участниками были нетренированные мужчины, и прибавку списали на новичковый прирост
Почему прирост тестостерона на 42 процента в работе 2009 года не годится основанием для тренирующегося мужчины?
- Потому что работу отозвал журнал после проверки первичных данных
- Потому что в ней сравнивали вещество не с плацебо, а с другой добавкой того же производителя
- Потому что гормон, а не силу, измеряли у добровольцев отделения ЭКО, и ни рандомизация, ни ослепление в статье не описаны
- Потому что участники были моложе восемнадцати лет, и на взрослых результат не переносится
Что нашли в опорной работе по ZMA при чтении первоисточника, а не пересказов?
- Что работа отозвана, а её числа перешли в рекламу уже после отзыва
- Что тестостерон измеряли только у половины участников, а вторую половину исключили из анализа
- Что плацебо-группы в ней не было и сравнивать результат было не с чем
- Что длительность напечатана трижды по-разному, а аннотация выдаёт мощность за момент силы
Экдистерон стоит первой строкой Программы мониторинга ВАДА. Что это значит?
- Что вещество запрещено в соревновательный период, а вне его разрешено
- Что вещества нет в Запрещённом списке, но пробы на него собирают
- Что санкции за него уже назначают, но по упрощённой процедуре разбора
- Что ведомство признало его действенность и потому взяло под наблюдение
Ответы и разбор открываются в самопроверке урока: она считает результат и отмечает урок пройденным. Пройти самопроверку.
Что читать
- Clemesha CG, Thaker H, Samplaski MK. «Testosterone Boosting Supplements Composition and Claims Are not Supported by the Academic Literature». The World Journal of Men's Health, 2020, 38(1):115-122: Открыта полностью. Читать стоит раздел результатов, а не аннотацию: именно там видно, что все проценты считаются от 109 компонентов, а в аннотации те же величины названы словом «supplements».
- Melville GW, Siegler JC, Marshall PWM. «The effects of d-aspartic acid supplementation in resistance-trained men over a three month training period: A randomised controlled trial». PLOS ONE, 2017, 12(8):e0182630: Открыта полностью, испытание зарегистрировано заранее. Самое полезное место посвящено приросту силы в обеих группах: он показывает размер фона, на который ложатся любые заявления о добавке.
- Решение Комиссии Таможенного союза от 28.05.2010 № 299, Приложение 6, пункт 1.1 «Растения и продукты их переработки… запрещённые для использования в составе БАД к пище»: Открытый правовой акт. Позиции 63 и 336 стоят в одной таблице, и полезнее всего прочитать её целиком: список длинный и устроен не так, как ожидает читатель, привыкший делить растения на опасные и безопасные.
- The 2026 Monitoring Program, приложение к Запрещённому списку Всемирного антидопингового агентства, опубликовано в сентябре 2025 года: Открытый документ на две страницы. Экдистерон стоит первой строкой, и там же приведена цитата из статьи 4.5 Кодекса, объясняющая, чем мониторинг отличается от запрета.
- LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury, записи «Ashwagandha» (обновлена 3 декабря 2024) и «Tribulus terrestris» (обновлена 8 августа 2022): Открытый справочник Национальных институтов здоровья США. Две записи стоит читать подряд: у одного растения категория вероятности B, у другого E со звёздочкой и фраза о том, что убедительных случаев у людей не показано.