Наука о тренировках

Полный курс о том, что двигает результат тренирующегося и как проверяют заявления о добавках: креатин, кофеин, белок, предтрены, пептиды, гормоны, SARM и стероиды, с паспортом каждой работы и правовым статусом каждого вещества. 24 урока, 7 тренажёров, реестр пересмотров, 150 вопросов, экзамен. Курс не назначает ни тренировок, ни добавок, ни доз. Бесплатно, без регистрации.

Начать с первого урока

Программа

I. Курс о самом себе

1. Плацебо поднимает штангу
2. На ком мерили
3. Фон, на котором меряется всё

II. Что растит силу и мышцы

1. Объём, отказ и три ответа на один вопрос
2. Сила ≠ масса. И мышечная память
3. Выносливость: урок о контрольной группе

III. Восстановление и развороты зала

1. Две модели, которые принято путать
2. Рынок восстановления и разворот внутри него
3. Что в бутылке

IV. Добавки, у которых есть числа

1. Креатин: эталон разбора
2. Кофеин: число, исправленное в тот же год
3. Малые проценты для длинных минут

V. Белковая полка

1. Потолок, которого не нашли
2. Тридцать минут, которые исчезли
3. Опровергнутое опровержение

VI. Серая зона и жиросжигатели

1. Что насыпано в пятьдесят банок
2. Килограмм в месяц
3. Свод, который дышит

VII. Пептиды и гормоны

1. Гормон роста и секретагоги
2. Из телеграма
3. Стероиды и SARM

VIII. Рынок и итог

1. Проба и полка
2. Кто говорит и чего не знает никто
3. Карта курса

Курс читается с включённым JavaScript: тесты, тренажёры и сохранение прогресса без него не работают. Программа и разбор источников целиком есть на странице курса.

Каждый урок открыт и отдельной страницей, её видно и без JavaScript.