Природа и счастье: что известно
Природа и счастье связаны в узкой форме: внутри одних и тех же людей природа идёт с чуть лучшим настроением, а знаменитые 120 минут в неделю авторы сами назвали предварительным порогом поперечного опроса, а не нормой
Природа и счастье связаны в узкой форме: внутри одних и тех же людей природа идёт с чуть лучшим настроением. По 1 138 481 ответу 21 947 владельцев iPhone на морском берегу настроение было выше на 6,02 балла из 100, чем в сплошной застройке (Маккеррон и Моурато 2013). А знаменитые 120 минут в неделю Уайт и соавторы в 2019 году сами назвали предварительным порогом поперечного опроса, а не нормой.
Собран по первоисточникам: Маккеррон и Моурато 2013, Уайт и соавторы 2019 · 28 мин · обновлено 19.10.2026
После урока вы сможете
- Объяснять, что показали замеры Mappiness: внутри одних и тех же людей на природе настроение в моменте в среднем чуть лучше, до 6,02 балла из 100
- Различать настроение в моменте и оценку жизни в работах о природе и называть, какой прибор мерили
- Читать отношение шансов 1,23 из опроса MENE как рост шансов высокой удовлетворённости, а не как «на 23 % счастливее»
- Объяснять, почему 120 минут в неделю авторы назвали предварительным порогом и почему норма из поперечного опроса не выводится
- Отличать опыт со жребием (прогулка в Стэнфорде) от панели, поперечного опроса и наблюдения без контрольной группы и называть, что каждый из них может показать
Телефон вибрирует в случайный момент дня. Приложение Mappiness спрашивает владельца iPhone, насколько тот счастлив прямо сейчас, по шкале от 0 до 100. Ещё оно спрашивает, где он, с кем и чем занят, а координаты телефон сообщает сам. С середины августа 2010 по середину февраля 2011 года так ответили 21 947 участников в Великобритании, всего 1 138 481 ответ.
Джордж Маккеррон и Моурато сравнили каждого участника с ним самим в разных местах. Погоду, время суток, день недели, занятие и компанию при этом учли. На морском берегу под открытым небом люди в среднем отвечали на 6,02 балла выше, чем в сплошной городской застройке. По словам авторов, это примерно как разница между посещением выставки и уборкой дома.
Выборка при этом особая, и авторы сами её описали. Участники вызвались сами и все владели iPhone. Медианный доход их домохозяйств около 48 000 фунтов, почти вдвое выше британского. Моложе 35 лет было 66 % участников при 29 % в стране, пенсионеров 0,5 % при 22 %.
Урок разбирает, что известно о природе и счастье: о прогулках, парках и зелёных районах. Короткий ответ такой. Настроение у одних и тех же людей на природе в среднем чуть лучше, и это выдержало проверку. Про оценку жизни и про место жительства данные слабее, а знаменитые 120 минут в неделю оказались предварительным порогом одного опроса.
Природа и счастье в моменте: что показали замеры
Способ, которым собраны ответы Mappiness, называют методом выборки опыта. Человеку в случайные моменты дня приходит сигнал, и он сразу отмечает, что делает и что чувствует. Такой ответ меньше зависит от памяти, чем вопрос о прошлой неделе. Тем же методом мерили блуждающий ум в уроке 19 этого курса.
Главный ход авторов в том, что они сравнивали человека с самим собой. Те, кто часто бывает у моря, могут отличаться от остальных доходом, характером или работой. Если сравнивать одного и того же человека в разных местах, такие постоянные различия выпадают. Этот способ анализа называют моделью с фиксированными эффектами. То, что меняется вместе с местом, например отпуск, он не убирает.
Вопрос Mappiness был о том, насколько человек счастлив сейчас. Это мера чувства в моменте, то есть эмоционального благополучия, а не оценка жизни в целом. Почему это два разных прибора, объясняет урок 1 этого курса. Средний ответ в выборке был 66,4 балла при стандартном отклонении 21,6. По расчёту курса, 6,02 балла это около 0,28 стандартного отклонения: 6,02 делить на 21,6.
Берег оказался крайним случаем. Против сплошной застройки горы, верещатники и пустоши дали +2,71 балла, леса +2,12, луга +2,04, поля +2,03, пресные воды и поймы +1,80. Пригород дал +0,88, а голая земля +0,37, но этот сдвиг от нуля значимо не отличается. Работа Брайсон и Маккеррон 2017 года на том же приложении, о чувствах на работе, разобрана в уроке 12 этого курса, и числа там другие.
Авторы сами проверили, насколько это устойчиво. Если брать только выходные и праздники, все коэффициенты остаются положительными, но становятся меньше. Для гор и пресных вод они перестают быть значимыми. При строгой поправке на множественные сравнения значимость теряют те же два типа мест.
В статье есть и пример сложения. Человек наблюдает птиц с друзьями на пустоши жарким солнечным воскресеньем после обеда. Он примерно на 26 баллов счастливее того, кто холодным серым утром в будни едет один на работу в машине. Коэффициенты складываются так только в допущении модели. Но пример показывает главное: погода, компания и занятие весят не меньше места.
Есть и короткие опыты, где людей отправляли на природу или в городскую среду. Макмэхан и Эстес в 2015 году объединили 32 таких исследования с 2 356 участниками. Контакт с природой дал умеренный рост положительных эмоций и меньшее, но устойчивое снижение отрицательных. Размеров эффекта в аннотации нет, а полного текста курс не читал. Обзор Боулер и соавторов 2010 года (по аннотации) по 25 исследованиям, в основном коротким прогулкам, назвал данные «suggestive», наводящими на мысль.
Итак, связь природы и счастья есть, но в узкой форме. Она касается настроения в моменте и измерена у особой выборки. Поэтому урок спрашивает о каждой работе одно и то же: кого и сколько мерили, как устроен замер, о группе ли число.
Разница в 6,02 балла из 100 получена внутри одних и тех же людей, но людей особых: молодых и обеспеченных владельцев iPhone, которые сами вызвались. В выходные и праздники коэффициенты меньше, а в отпуске ли человек, приложение не спрашивало. Часть разницы может давать сам отдых. О жизни в приморском городе и о переезде к морю эта работа ничего не говорит.
120 минут в неделю: откуда число
В 2019 году вышла статья с заголовком «Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing», не меньше 120 минут в неделю на природе связаны с хорошим здоровьем и благополучием. Её написали Мэтью Уайт и соавторы. Свод позитивных упражнений «Уайт, Уттл и Холдер 2019» написал другой исследователь, его разбирает урок 22 этого курса. В новостях число 120 быстро стало «нормой природы».
Данные взяты из государственного опроса Англии MENE за 2014-2016 годы. Каждую неделю опрашивали около 4 000 новых людей, всего 91 190 человек. Разных людей здесь спрашивали один раз, и такой замер называют поперечным исследованием. Вопросы о здоровье и благополучии задавали раз в месяц, поэтому в полной модели 19 806 взрослых. Веса делают выборку представительной для взрослых Англии.
Время на природе считали так: число выходов за 7 дней умножали на длительность одного случайно выбранного выхода. Парки, каналы, побережье, леса и поля считались, свой сад и походы по магазинам нет. Исходом была удовлетворённость жизнью от 0 до 10, а «высокой» считали 8-10 баллов. Это уже оценка жизни, а не настроение в моменте, как у Mappiness.
Среди тех, кто за неделю не был на природе, высокую удовлетворённость назвали 57,2 %. При 120-179 минутах таких было 64,7 %, при 300 минутах и больше 65,5 %. Из 19 806 человек 11 668, около 59 %, за неделю на природе не были вовсе.
Затем авторы учли район, загрязнение воздуха, возраст, статус, здоровье, физическую активность и семью. Результат они выразили отношением шансов. Оно показывает, во сколько раз шансы события в одной группе больше, чем в другой, а 1,0 значит «нет разницы». Для 120-179 минут вышло 1,23 (95 % интервал 1,08-1,40). Это значит, что шансы высокой удовлетворённости выше на 23 %, а не что люди «на 23 % счастливее».
У 1-59 минут отношение шансов 0,99, у 60-119 минут 1,10, и оба интервала захватывают единицу. Как исход меняется с количеством воздействия, описывает кривая доза и отклик. Здесь она росла примерно до 120 минут, потом прибавка убывала и выходила на плато, а после 400 минут интервалы очень широкие. Не важно было, как набраны 120 минут, одним выходом или несколькими. Порог держался у мужчин и женщин, у людей моложе и старше 65 лет, в бедных и богатых районах.
Масштаб связи авторы тоже оценили сами. Время на природе объясняет около 1 % разброса благополучия в моделях без поправок. По силе связь слабее, чем у социального статуса и семейного положения. Физическую активность учли поправкой, но разделить природу и движение до конца авторы не смогли. Сон и физкультура это темы курсов «Наука о сне» и «Наука о тренировках».
Главные оговорки тоже принадлежат авторам. Данные поперечные, и нельзя исключить, что здоровые и счастливые люди просто чаще ходят на природу. Порог мог возникнуть из-за того, что люди называют время круглыми часами. Сам порог авторы назвали «tentative», предварительным, и написали, что нужны продольные и экспериментальные работы. Норма в минутах из такого опроса не выводится.
Одна прогулка: что показал опыт в Стэнфорде
Опыт со жребием поставили Грегори Брэтман и соавторы в 2015 году. Участниками были 38 здоровых горожан района залива Сан-Франциско без диагнозов, 18 женщин, средний возраст 26,6 года. Жребий отправил 19 человек на природную прогулку и 19 на городскую, обе по 90 минут и 5,3 км. Природный маршрут шёл по лугу с дубами у Стэнфорда с набором высоты 155 м, городской вдоль улицы Эль-Камино-Реал с набором 4 м. Курс знает работу по аннотации, а числа взяты из полного текста через пересказ страницы инструментом.
Исходом была руминация, то есть повторяющееся пережёвывание мыслей о своих неудачах и проблемах. Она связана с риском депрессии, и в курсе это только граница темы. Её мерили 12 пунктами опросника до и после прогулки, в анализ вошли 37 человек. Внутри природной группы балл снизился с 35,39 до 33,06, это d = 0,34, в городской был 30,11 и 30,16.
Но главный тест, различаются ли изменения в двух группах, дал P = 0,07. По обычному порогу 0,05 это не значимо. Исходные баллы групп тоже различались, 35,39 против 30,11. Поэтому снижение руминации после одной прогулки остаётся спорным результатом.
Сильнее вышел другой результат. После природной прогулки снизился кровоток в участке лобной коры, который связывают с руминацией, это субгенуальная префронтальная кора. Здесь разница групп значима, но из-за движений в томографе исключили 7 человек, и осталось 31.
Ограничения назвали сами авторы: маленькая выборка, разный набор высоты маршрутов, поведенческий эффект только внутри группы. Изменение кровотока это не «выключение зоны депрессии» и не счастье. Почему по активности участка мозга нельзя прямо судить о переживании, разбирает курс «Мозг и нейронаука», урок 19. Повторений этого опыта с томографией в базе курса нет.
Жить у парка: кто туда переезжает
Если прогулка чуть улучшает настроение, не делает ли счастливее жизнь у парка? Сравнивать жителей зелёных и серых районов напрямую плохо. Люди живут у парков не случайно: доход, здоровье и характер влияют и на выбор района, и на благополучие. Это называют отбором по месту жительства.
Уайт, Алкок, Уилер и Деплидж в 2013 году взяли британскую панель BHPS. В панельном исследовании одни и те же люди отвечают на вопросы каждый год много лет, здесь больше 10 000 человек с 1991 по 2008 год. Модель с фиксированными эффектами сравнивала человека с самим собой в разные годы. Полный текст курс не открыл, работа известна по аннотации и пресс-релизу, коэффициентов в уроке нет.
В годы, когда человек жил в более зелёном городском районе, дистресс по опроснику GHQ был у него в среднем ниже, а удовлетворённость жизнью выше. Но авторы сами пишут «effects at the individual level were small», на уровне человека эффекты малы.
Алкок и соавторы в 2014 году взяли из той же панели 1 064 переехавших. У 594 человек, переехавших в более зелёный район, все три года после переезда психическое здоровье по GHQ было лучше, чем до него. Переехавшие в менее зелёный район, 470 человек, хуже себя чувствовали в год перед переездом, а потом вернулись к исходному уровню. Исход здесь дистресс, а не счастье, и размеров эффекта в аннотации нет.
Парки, леса и поля, а также моря, реки и озёра называют зелёными и голубыми пространствами. Уайт и соавторы в 2021 году опросили 16 307 человек в 18 странах, курс знает работу по аннотации. Жители более зелёных и приморских районов сообщали о большем благополучии. Но эта связь в основном исчезала, если учесть, как часто люди сами ходят на природу.
Переезд тоже не случаен, а его причины, новая работа или семья, сами меняют благополучие. Поэтому отбор по месту жительства в этих работах учтён лишь частично. Есть и метаанализ Капальди, Допко и Зеленски 2014 года по 30 выборкам и 8 523 людям (по аннотации). Чувство связи с природой как устойчивая черта связано со счастьем на r = 0,19, но это корреляция черты, а не время на природе и не причина.
Природные программы и «таблетка природы»
Садоводство, упражнения и терапию на природе изучают и как программы. Ковентри и соавторы в 2021 году собрали 50 исследований, из них 16 рандомизированных, курс знает свод по аннотации. По рандомизированным испытаниям эффекты на настроение заметные, но испытания маленькие. Участник знает свою группу, часть исследований идёт без контроля, а риск искажений от низкого до высокого. Поэтому вопрос, улучшают ли такие программы настроение, остаётся открытым.
Часть исходов этого свода касается депрессии и тревоги. Депрессия не тема этого курса: оценка счастья не диагноз, о конкретном человеке судит специалист, и помощь существует. Утверждение «природа лечит депрессию» курс поэтому не разбирает.
Популярная «таблетка природы» восходит к работе Хантер, Гиллеспи и Чен 2019 года, курс знает её по аннотации. Там 36 горожан 8 недель выходили на природу не реже трёх раз в неделю по 10 минут и больше и сдавали слюну до и после. Кортизол падал на 21,3 % в час сверх обычного суточного падения на 11,7 %. Наибольшая отдача на минуту приходилась на промежуток от 20 до 30 минут. Контрольной группы без природы не было, а исходом был гормон в слюне, а не счастье.
Так пересказывают работу Хантер, Гиллеспи и Чен 2019 года. В ней было 36 горожан и не было контрольной группы, а мерили кортизол слюны, а не счастье или оценку жизни. Падение на 21,3 % в час шло сверх суточного падения на 11,7 %. Надёжной нормы минут против стресса из такой работы не следует.
Что выдержало проверку
Природа идёт с чуть лучшим настроением, и это выдержало проверку. Внутри одних и тех же людей на миллионе с лишним замеров разница с городской застройкой от +1,8 до +6 баллов из 100. Своды коротких опытов дают умеренный рост положительных эмоций. На представительной выборке Англии время на природе связано с удовлетворённостью жизнью, OR = 1,23 при 120-179 минутах. Слабым оказалось не само явление, а число 120 и обещание переезда.
Не выдержали пересказы о «научной норме» в 120 минут, о переезде к парку и о «таблетке природы». Ошибки нашли сами исследователи. Уайт и соавторы 2019 года сами назвали порог предварительным и допустили эффект круглых часов. Маккеррон и Моурато сами проверили выходные и описали особенности выборки. Уайт и соавторы 2021 года показали, что связь места жительства слабеет при учёте прогулок.
Все числа урока описывают группы: владельцев iPhone в Британии 2010-2011 годов, взрослых Англии 2014-2016 годов, 38 горожан Калифорнии, участников британской панели. О минутах и местах одного человека они ничего не говорят, а российских данных о природе и счастье в базе курса нет. Поэтому к любой новости о природе и счастье курс задаёт один вопрос. На ком мерили, сколько было людей, каким способом и говорит ли число о группе или об одном человеке?
Ключевые исследования
| Маккеррон и Моурато | 2013 | Замер в моменте методом выборки опыта, полный текст. Приложение Mappiness, 1 138 481 ответ от 21 947 владельцев iPhone в Великобритании с августа 2010 по февраль 2011 года, один и тот же человек в разных местах. На морском берегу +6,02 балла из 100 против сплошной городской застройки. |
| Уайт и соавторы | 2019 | Поперечный опрос, полный текст. Государственный опрос Англии MENE 2014-2016 годов, 19 806 взрослых в полной модели. При 120-179 минутах на природе за неделю отношение шансов высокой удовлетворённости жизнью 1,23 (1,08-1,40), порог авторы назвали предварительным. |
| Брэтман и соавторы | 2015 | Опыт со жребием, по аннотации, числа из полного текста через пересказ страницы инструментом. 38 здоровых горожан, прогулка 90 минут по лугу или вдоль улицы. Руминация снизилась внутри природной группы (d = 0,34), разница групп не значима (P = 0,07). |
| Уайт, Алкок, Уилер и Деплидж | 2013 | Панельное исследование, по аннотации. Британская панель BHPS, больше 10 000 человек с 1991 по 2008 год, модель с фиксированными эффектами. В годы жизни в более зелёном районе дистресс ниже и удовлетворённость жизнью выше, эффекты на уровне человека малы. |
| Алкок и соавторы | 2014 | Панельное исследование, по аннотации. 1 064 переехавших в панели BHPS: у 594 переехавших в более зелёный район психическое здоровье по GHQ лучше все три года после переезда, 470 переехавших в менее зелёный вернулись к исходному уровню. |
| Уайт и соавторы | 2021 | Поперечный опрос в 18 странах, по аннотации. 16 307 человек: связь зелёных и приморских районов с благополучием в основном исчезала при учёте того, как часто люди сами ходят на природу. |
| Макмэхан и Эстес | 2015 | Метаанализ, по аннотации. 32 исследования, 2 356 участников, в основном короткие опыты: контакт с природой дал умеренный рост положительных эмоций и меньшее снижение отрицательных, размеров эффекта в аннотации нет. |
| Хантер, Гиллеспи и Чен | 2019 | Наблюдение без контрольной группы, по аннотации. 36 горожан, 8 недель выходов на природу: кортизол слюны падал на 21,3 % в час сверх суточного падения. Источник популярной «таблетки природы». |
Что подтвердилось, а что нет
Для настроения в моменте. В приложении Mappiness внутри одних и тех же людей на природе от +1,8 до +6,02 балла из 100 против городской застройки (Маккеррон и Моурато 2013). Своды коротких опытов дают умеренный рост положительных эмоций (Макмэхан и Эстес 2015, Боулер и соавторы 2010). Эффекты небольшие, а выборка Mappiness непредставительна.
Работа, которую сделали Уайт и соавторы в 2019 году, это поперечный опрос 19 806 взрослых Англии. При 120-179 минутах отношение шансов высокой удовлетворённости 1,23 (1,08-1,40). Авторы назвали порог «tentative», предварительным, и допустили, что он отчасти рождён ответами круглыми часами. Норма из такой работы не выводится.
Опыт Брэтмана и соавторов 2015 года на 38 горожанах: руминация снизилась внутри природной группы (d = 0,34), но разница групп не значима (P = 0,07). Сильнее результат по кровотоку в участке лобной коры, но это не счастье и не настроение. Повторений в базе курса нет.
Внутри одних и тех же людей связь зелени района с удовлетворённостью малая (BHPS, Уайт, Алкок, Уилер и Деплидж 2013). У переехавших в зелёный район дистресс ниже три года подряд (Алкок и соавторы 2014). В 18 странах связь почти исчезает при учёте прогулок (Уайт и соавторы 2021). Отбор по месту жительства учтён лишь частично.
Термины
- метод выборки опытаexperience sampling method, ESM
- Человеку в случайные моменты дня приходит сигнал, и он сразу отмечает, что делает и что чувствует. Меньше зависит от памяти, чем вопрос о прошлом.
- модель с фиксированными эффектамиfixed effects model
- Способ анализа, который сравнивает человека с самим собой в разные годы или моменты и убирает постоянные различия между людьми.
- поперечное исследованиеcross-sectional study
- Разных людей измеряют один раз. Видно различие между группами, но не изменение одних и тех же людей.
- отношение шансовodds ratio, OR
- Во сколько раз шансы события в одной группе больше, чем в другой, 1,0 значит «нет разницы». Шанс это отношение «случилось» к «не случилось», поэтому OR = 1,5 не значит «вероятность выше на 50 %».
- доза и откликdose-response
- Как исход меняется с количеством воздействия: растёт дальше или выходит на плато.
- руминацияrumination
- Повторяющееся пережёвывание мыслей о своих неудачах и проблемах. Связана с риском депрессии, в курсе это только граница темы.
- панельное исследованиеpanel study
- Одни и те же люди отвечают на вопросы каждый год много лет, как в немецкой панели SOEP и британской BHPS.
- отбор по месту жительстваresidential self-selection
- Люди живут у парков не случайно. Доход, здоровье и характер влияют и на выбор района, и на благополучие.
- зелёные и голубые пространстваgreen space, blue space
- Парки, леса и поля, а также моря, реки и озёра.
- чувство связи с природойnature connectedness
- Устойчивая черта: насколько человек считает природу частью себя. Это не то же, что время на природе.
Практикум · Разбор заметки «Учёные установили норму: два часа на природе в неделю сделают вас счастливее»
Такие заметки выходили после статьи 2019 года и выходят до сих пор. Задание в том, чтобы взять одну такую заметку и задать ей вопросы урока. Понадобится сама заметка и открытая статья, которую написали Уайт и соавторы.
- Найдите, на ком мерили и как: один опрос разных людей или наблюдение за одними и теми же людьми во времени. У Уайта и соавторов 2019 года это поперечный опрос 19 806 взрослых Англии за 2014-2016 годы.
- Найдите, что было исходом и в какой мере дан результат. В статье это «высокая» удовлетворённость жизнью от 8 до 10 баллов и отношение шансов 1,23. Отметьте, если заметка пишет «на 23 % счастливее».
- Проверьте, назван ли порог предварительным и сказано ли, что люди отвечают круглыми часами. Если заметка подаёт 120 минут как установленную норму, выпишите эту фразу.
- Найдите, учтено ли, что здоровые и довольные жизнью люди сами чаще ходят на природу. Проверьте, есть ли в заметке опыт со жребием, и если есть, сколько в нём людей: у Брэтмана и соавторов было 38 человек и одна прогулка.
- Отделите вывод о средних в выборке от совета конкретному читателю, которого авторы не давали. Перепишите заголовок так, чтобы он говорил о связи в опросе, а не обещал результат.
Вопросы для самопроверки
Что значит отношение шансов 1,23 для 120-179 минут на природе за неделю в опросе MENE?
- Люди, бывающие на природе 120-179 минут, в среднем на 23 % счастливее тех, кто не выходит вовсе
- Шансы назвать удовлетворённость жизнью высокой у них выше на 23 %, чем у не бывавших на природе
- Два часа на природе за неделю поднимают удовлетворённость жизнью на 1,23 балла по шкале от 0 до 10
- Из каждых 100 человек 23 станут довольны жизнью, если начнут выходить на природу на два часа
Почему авторы работы 2019 года назвали порог 120 минут предварительным?
- Данные поперечные, а порог мог возникнуть из-за ответов круглыми часами
- Порог держался только у людей моложе 65 лет из богатых районов, а у остальных его не было
- Опыт со жребием на 38 горожанах оказался мал, а больший опыт с прогулками пока не проведён
- Порог проверили только для здоровья, а для удовлетворённости жизнью его взяли из пересказов
Что показал опыт Брэтмана и соавторов 2015 года с прогулками по 90 минут?
- Прогулка по лугу выключила зону депрессии в мозге, это было видно в томографе почти у всех
- Пережёвывание мыслей у природной группы снизилось на столько же, на сколько у городской выросло
- Природная прогулка сделала участников счастливее городской на 6 баллов из 100
- Руминация снизилась внутри природной группы, но разница групп по ней не значима, P = 0,07
Что показал опрос 16 307 человек в 18 странах о жизни в зелёных и приморских районах?
- Переезд к парку повышал удовлетворённость жизнью на три года, и так было во всех странах опроса
- Жители приморских районов оказались счастливее всех, а различия между странами были малы
- Связь района с благополучием в основном исчезала, если учесть, как часто люди сами ходят на природу
- Связи района с благополучием не нашлось ни в одной стране, когда учли доход жителей
Что известно о «таблетке природы» по работе Хантер, Гиллеспи и Чен 2019 года?
- Десять минут на природе три раза в неделю повысили удовлетворённость жизнью по сравнению с контрольной группой
- Кортизол слюны у 36 горожан падал сверх обычного суточного падения, а контрольной группы не было
- Опыт на тысячах горожан показал, что час в парке снимает стресс лучше, чем отпуск у моря
- Счастье горожан росло тем сильнее, чем дольше они были на природе, и плато не нашлось
Ответы и разбор открываются в самопроверке урока: она считает результат и отмечает урок пройденным. Пройти самопроверку.
Что читать
- White, Alcock, Grellier, Wheeler, Hartig, Warber, Bone, Depledge, Fleming (2019). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports 9, 7730. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6565732/: Открытая статья в PMC, курс читал её полностью. Читать таблицы 1 и 2 с долями и отношениями шансов по минутам и раздел об ограничениях в обсуждении.
- MacKerron, Mourato (2013). Happiness is greater in natural environments. Global Environmental Change 23(5), 992-1000. https://researchonline.lse.ac.uk/id/eprint/49376/1/Mourato_Happiness_greater_natural_2013.pdf: Открытая статья, авторская версия в архиве LSE, курс читал её полностью. Читать таблицу 2 с баллами по типам мест и раздел 5.2 об ограничениях выборки.
- Bratman, Hamilton, Hahn, Daily, Gross (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. PNAS 112(28), 8567-8572. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4507237/: Открытая статья в PMC. Курс читал аннотацию, а числа взял из полного текста через пересказ страницы. Читать описание двух маршрутов и результаты по руминации.
- White, Elliott, Grellier et al. (2021). Associations between green/blue spaces and mental health across 18 countries. Scientific Reports 11, 8903. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8076244/: Открытая статья в PMC, курс опирался на аннотацию. Читать, почему связь места жительства с благополучием слабеет при учёте прогулок.
- Capaldi, Dopko, Zelenski (2014). The relationship between nature connectedness and happiness: a meta-analysis. Frontiers in Psychology 5, 976. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4157607/: Открытая статья в PMC, курс опирался на аннотацию. Читать, чем чувство связи с природой как черта отличается от времени на природе.