Критическое мышление
Замечайте манипуляции, проверяйте аргументы и принимайте обоснованные решения.
БесплатноО курсе
МЫШЛЕНИЕ И ЧЕЛОВЕК
Психология счастья: курс о том, что исследования благополучия проверили, а что пересказывают
Узнайте, что исследования счастья проверили, а что только пересказывают.
24 урокаУниверситетский уровеньБесплатно
Начать первый урок Посмотреть программу ↓FONTUM / 14
ПОНИМАТЬ И ПРИМЕНЯТЬ
Что откроет этот курс
О счастье говорят уверенно: половина счастья в генах, деньги не приносят счастья после 75 000 долларов, дневник благодарности делает на 25 % счастливее, медитация лучше других способов справиться со стрессом, счастье заразно, счастливые живут на 7-10 лет дольше. Курс проходит по этим утверждениям одно за другим и у каждого показывает, на ком это измерили, сколько было людей, с чем сравнивали и насколько велик эффект.
Пример того, как это выглядит. Знаменитая диаграмма «50 % гены, 10 % обстоятельства, 40 % собственные действия» не измеряла последнюю долю вовсе: её получили вычитанием, а сводка 30 близнецовых исследований связывает с генами около трети различий между людьми, а не половину счастья одного человека.
Кому подойдёт
Студентам психологических направлений и всем, кому интересно, что наука знает о счастье и благополучии. Не тем, кто ищет советы, как стать счастливее, или хочет оценить своё счастье: советов, тестов и диагнозов здесь нет.
ШАГ ЗА ШАГОМ
Ваша программа
24 урока. Проходите по порядку или возвращайтесь к нужной теме.
01Что такое счастье и как его мерят3 урока+
- 01Психология счастья: что наука знает о благополучииПсихология счастья меряет оценку своей жизни и настроение дня двумя разными приборами: они связаны лишь умеренно и по-разному откликаются на доход
- 02Как измеряют счастье: опросы, дневники и шкалыКак измерить счастье, исследователи проверяют повтором и большими выборками: ответы оказались устойчивыми, а влияние солнечной погоды на оценку жизни почти исчезло на миллионе с лишним американцев
- 03Позитивная психология: что выдержало проверкуЗнаменитое соотношение «2,9013 хороших эмоций на одну плохую» вывели из уравнений гидродинамики и отозвали, а малый эффект упражнений позитивной психологии проверку выдержал
02Откуда берётся счастье3 урока+
- 04Счастье в генах: правда ли половина от рожденияГенетика счастья по сводке 30 близнецовых исследований связывает с генами около трети различий между людьми, а 40 % «в наших руках» из знаменитой диаграммы никто не измерял: их получили вычитанием
- 05Гедоническая адаптация: лотерея, потери и привыканиеГедоническая адаптация есть, но не полная: знаменитое сравнение победителей лотереи и парализованных опросило каждого один раз, а продольные панели показали долгие спады после инвалидности, безработицы и утраты
- 06Удовольствие или смысл: одно благополучие или дваЭвдемонию и удовольствие меряют разными анкетами, но в международной выборке их латентная корреляция вышла 0,96, а громкая находка о вреде «гедонического» счастья для генов в повторении исчезла
03Деньги и счастье3 урока+
- 07Приносят ли деньги счастье: что показали данныеДеньги и счастье связаны, но порог 75 000 долларов касался только ответов «да или нет» о чувствах вчерашнего дня, а оценка жизни росла с доходом и дальше
- 08Парадокс Истерлина: становятся ли богатые страны счастливееПарадокс Истерлина за полвека сузился до спора о том, считать ли нулём прибавку счастья, которую обе стороны оценивают как очень малую
- 09Вещи, впечатления и траты на других: что провереноОпыт с конвертом на 46 студентах повторили почти один в один и разницы не нашли, а связь пожертвований с оценкой жизни видна в 120 странах из 136
04Страны, общество, работа3 урока+
- 10Рейтинг счастья стран: почему Финляндия перваяСамые счастливые страны в докладе выбирает один вопрос об оценке жизни, а не ВВП, и в середине списка десятая доля балла переставляет страну на тринадцать мест
- 11Счастье в России: что показывают опросыИндекс счастья в России у каждой службы свой: в двух опросах ВЦИОМ июля 2011 года довольными жизнью назвали себя 27 % и 54 %, и разница была только в том, был ли в шкале средний вариант ответа
- 12Работа и счастье: безработица, поток и смыслСчастье и работа связаны двумя путями: в моменте работа почти самое неприятное занятие дня, а потеря работы надолго снижает оценку жизни, и дело не только в деньгах
05Люди рядом3 урока+
- 13Друзья и связи: что показали долгие исследованияСвязь счастья с живым общением повторилась на пяти выборках, а самой цитируемой фразе о Гарвардском исследовании курс не нашёл рецензированного источника
- 14Доброта и помощь другим: делает ли она счастливееВ 27 опытах со жребием добрые дела немного подняли самоотчёт о счастье, но средняя группа была 79 человек, а о том, держится ли эффект, данных нет
- 15Соцсети и счастье: что показали опыты с отключениемЧетыре недели без Facebook подняли благополучие взрослых на 0,09 стандартного отклонения, втрое меньше, чем обещала корреляция в тех же данных
06Советы для счастья под проверкой3 урока+
- 16Дневник благодарности: что показали проверкиПротив листа ожидания дневник благодарности выглядит полезным, против другого приятного занятия разница исчезает, а «на 25 % счастливее» в исходной статье нет
- 17Медитация и осознанность: что известно о пользеПольза медитации видна против отсутствия занятия, исчезает против другого признанного способа и не нашлась в школьном испытании на 8 376 учениках
- 18Позитивное мышление: когда погоня за счастьем мешаетПозитивное мышление в исследованиях распалось на разные вещи: стремление к счастью связано с худшим самочувствием у студентов США и с лучшим у студентов Москвы и Томска, а вред аффирмаций не повторился
07Время, место, тело3 урока+
- 19Блуждающий ум: счастливее ли мы, когда сосредоточеныБлуждающий ум идёт с чуть худшим настроением, но мечты о приятном не хуже сосредоточенности, а что здесь причина, исследователи спорят до сих пор
- 20Природа и счастье: прогулки, парки и зелёные районыПрирода и счастье связаны в узкой форме: внутри одних и тех же людей природа идёт с чуть лучшим настроением, а знаменитые 120 минут в неделю авторы сами назвали предварительным порогом поперечного опроса, а не нормой
- 21Живут ли счастливые дольшеСчастье и здоровье в среднем идут вместе, но в крупнейшем исследовании, на 719 671 женщине, связь счастья со смертностью исчезла после поправки на здоровье, а числа «7-10 лет» в разобранных первичных работах нет
08Итог3 урока+
- 22Можно ли стать счастливее надолго: что показали испытанияУпражнения для счастья в среднем немного поднимают благополучие к концу программы, а надолго ли, измерено мало: отсроченных замеров единицы, и до них доходят не все участники
- 23Заразно ли счастье: спор о социальных сетяхТот же метод, которым показали «заразность» счастья, нашёл заразными рост и прыщи: группировку счастливых видно, а передачу на этих данных доказать нельзя
- 24Что о счастье известно точноМногие громкие выводы о счастье не пережили повторений, но главные связи держатся на больших выборках, только эффекты в них меньше, чем обещают пересказы
ПЕРЕД СТАРТОМ
Вопросы о курсе
Что изучает психология счастья?
Психология счастья изучает субъективное благополучие, то есть то, как человек сам оценивает свою жизнь и свои чувства. Меряют его двумя разными приборами: обдуманной оценкой жизни и чувствами вчерашнего дня. Они связаны лишь умеренно и по-разному откликаются на доход. Курс показывает, что из выводов этой науки проверено, а что пересказывают.
Правда ли, что счастье на 50 % определяется генами?
Нет, это утверждение сильно ослаблено. По сводке 30 близнецовых исследований с генами связано около трети различий в благополучии между людьми, а не половина счастья одного человека. А 40 % «в наших руках» из знаменитой диаграммы никто не измерял: их получили вычитанием, и сами авторы схемы назвали это число, вероятно, завышенным.
Приносят ли деньги счастье?
Связь есть. Оценка жизни растёт с логарифмом дохода, то есть каждое удвоение дохода даёт примерно одинаковую прибавку. Порог 75 000 долларов касался только ответов «да или нет» о чувствах вчерашнего дня, а в переанализе 2023 года плато нашлось лишь у нижних 15-20 % распределения счастья. Данные описывают группы людей, а не конкретного человека.
Учит ли курс быть счастливым?
Нет. Курс не даёт советов, не продаёт практик и не оценивает счастье читателя. Дневник благодарности, медитация и позитивное мышление в нём описаны как испытания: на ком проверяли, с чем сравнивали, как долго и насколько велик эффект. Оценка счастья не диагноз, о конкретном человеке судит специалист, и помощь существует.
Курс о психологии счастья бесплатный и без регистрации?
Да. Все 24 урока, десять тренажёров и экзамены открыты сразу, без оплаты и регистрации. Прогресс и ответы хранятся только в вашем браузере и никуда не отправляются. Документа об окончании нет: это не аккредитованное образование, а карта того, что о счастье известно точно.