Блуждающий ум и настроение
Блуждающий ум идёт с чуть худшим настроением, но мечты о приятном не хуже сосредоточенности, а что здесь причина, исследователи спорят до сих пор
Блуждающий ум идёт с чуть худшим настроением, но что здесь причина, а что следствие, исследователи спорят до сих пор. У 2 250 взрослых ум блуждал в 46,9 % замеров (Киллингсворт и Гилберт 2010), в другой выборке в 26,2 %, а мысли о приятном шли с настроением не хуже сосредоточенности. Метаанализ 2024 года по 23 168 взрослым дал связь r = −0,18, и её сила и знак менялись с содержанием мыслей и методом замера.
Собран по первоисточникам: Киллингсворт и Гилберт 2010, Кам и соавторы 2024 · 27 мин · обновлено 19.10.2026
После урока вы сможете
- Объяснять, что значат 46,9 % у Киллингсворта и Гилберта и почему это доля замеров у добровольцев, а не доля жизни людей
- Называть, как с настроением связано блуждание ума к приятному, нейтральному и неприятному
- Пересказывать спор о направлении связи блуждания ума и настроения и объяснять, каких данных не хватает для вывода о причине
- Читать таблицу чистого аффекта по занятиям дня с учётом того, на ком её получили
- Различать эффект выходных на эмоции и на оценку жизни
Телефон подаёт сигнал в случайный момент дня, и веб-приложение для iPhone задаёт три вопроса. Как человек себя чувствует прямо сейчас, по ползунку от 0 «очень плохо» до 100 «очень хорошо». Что он делает, на выбор из 22 занятий. И думает ли он о чём-то другом, чем то, что делает: нет, да о приятном, да о нейтральном, да о неприятном.
Так собирал данные проект trackyourhappiness.org. В 2010 году Мэтью Киллингсворт и Даниэль Гилберт напечатали по этим данным одностраничную статью в журнале Science. Заголовок у неё «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind», блуждающий ум это несчастный ум. С тех пор фразу пересказывают как закон: стоит мыслям уйти в сторону, и человек становится несчастнее.
Заголовок звучит как вывод о причине. Но данные статьи это замеры в моменте у добровольцев, которые сами поставили себе приложение. Никто не сбивал участникам мысли нарочно, чтобы посмотреть, что станет с настроением. И даже в этой работе мысли о приятном шли с настроением не хуже, чем сосредоточенность на деле.
Короткий ответ на вопрос заголовка такой. Когда ум блуждает, люди в среднем оценивают своё настроение чуть ниже, чем при сосредоточенности, и это повторилось в других работах. А что здесь причина и что следствие, исследователи спорят до сих пор.
Блуждающий ум и настроение: что нашли и на ком
У Киллингсворта и Гилберта наклон настроения при блуждании ума составил −8,79 балла по шкале от 0 до 100. Иначе говоря, в модели авторов ползунок в такие моменты стоял ниже почти на 9 баллов. Счастьем авторы называют ответ о чувстве в эту минуту, то есть эмоциональное благополучие, а не оценку жизни в целом.
Такой способ сбора называют методом выборки опыта. Человеку в случайные моменты дня приходит сигнал, и он сразу отмечает, что делает и что чувствует. Ответ меньше зависит от памяти, чем вопрос о прошлой неделе.
Связь повторилась на других данных. Франклин и соавторы в 2013 году получили 3,27 балла при блуждании против 3,42 при сосредоточенности по шкале от 1 до 5. Кам и соавторы в 2024 году свели 386 эффектов от 23 168 взрослых из 64 исследований, курс знает этот метаанализ по аннотации. Средняя связь самопроизвольных мыслей с эмоциональным благополучием вышла r = −0,18 (95 % интервал от −0,23 до −0,14).
Силу связи меряют числом, которое называют размером эффекта, и здесь это корреляция r. Значение −0,18 говорит о слабой связи: знак показывает, что при блуждании настроение ниже, а величина далека от полного совпадения. Слабая связь, которая повторилась на десятках работ, это настоящий результат, а не выдумка пересказов.
Три оговорки урок делает сразу. Связь зависит от того, куда ушли мысли. Это связь в замерах, а не опыт со случайным распределением, и направление её спорно. А самое известное число статьи, 46,9 %, описывает замеры, а не жизнь.
В анализ Киллингсворта и Гилберта вошли 2 250 взрослых: 58,8 % мужчин, 73,9 % живут в США, средний возраст 34 года. Это добровольцы, которые сами нашли проект. Такая выборка не репрезентативна, доли групп в ней не совпадают с долями в населении. Вся база проекта на момент статьи была больше, почти четверть миллиона замеров примерно от 5 000 человек из 83 стран. Сколько замеров дали сами 2 250 человек, в статье не сказано. Поэтому к числу 46,9 % стоит подойти с обычными вопросами курса: кого и сколько спрашивали, как собирали ответы и говорит ли число о группе или об одном человеке.
Сколько времени ум блуждает: 47 % или четверть
У Киллингсворта и Гилберта ум блуждал в 46,9 % замеров. При любом занятии доля блуждания была не ниже 30 %, кроме занятий любовью. Франклин и соавторы в 2013 году собрали данные по-другому. Участвовали 105 человек из сообщества вокруг Университета Британской Колумбии в Канаде, 71 женщина, средний возраст 23,1 года. Неделю они носили карманный компьютер, который подавал около 8 сигналов в день. Ответили на 68,1 % сигналов, всего вышло 3 627 ответов, и блуждание было в 26,2 % из них.
Значит, корректно говорить так: в разных исследованиях ум блуждает от четверти до половины замеров. Доля зависит от того, как задан вопрос и кого спрашивали. И это доля ответов на сигналы, а не доля прожитого времени у всех людей.
В статье 2010 года есть ещё одно сравнение. Занятие объясняло 4,6 % различий в счастье внутри человека, от момента к моменту, и 3,2 % различий между людьми. Блуждание ума объясняло 10,8 % и 17,7 %. Такую величину называют долей объяснённых различий. Она описывает разброс замеров в выборке, а не долю счастья одного человека. Самым редким занятием оказались молитва, обряд или медитация, 0,1 % замеров, и вывода о медитации из этого числа не следует.
Так пересказывают 46,9 % из статьи 2010 года. Это доля замеров у 2 250 добровольцев с iPhone, большинство из США, а не доля жизни всех людей. В выборке 2013 года, которую собрали Франклин и соавторы, ум блуждал примерно в четверти ответов. Встречается и другая ошибка: «250 тысяч замеров у 2 250 человек». Четверть миллиона замеров относится ко всей базе проекта примерно из 5 000 человек, а сколько замеров дали 2 250 человек анализа, в статье не сказано.
Куда уходят мысли: приятное, нейтральное, неприятное
Блуждание ума бывает разным. Так называют мысли о чём-то, кроме текущего дела, которые возникают без внешнего повода. У Киллингсворта и Гилберта мысли уходили к приятному в 42,5 % случаев блуждания, к нейтральному в 31 %, к неприятному в 26,5 %.
Связь с настроением у трёх видов разная. Мысли о приятном не давали настроения хуже, чем сосредоточенность на деле: b = −0,52, и это от нуля значимо не отличается. Мысли о нейтральном давали −7,2 балла, о неприятном −23,9. Общий наклон −8,79 складывается из очень разных случаев.
Франклин и соавторы пошли дальше и спросили, насколько интересны сами мысли. Если участник оценивал блуждающие мысли как интересные, выше 3 из 5, настроение было выше, чем при неинтересных (b = 0,71). Оно было выше даже, чем при сосредоточенности на деле (b = 0,136, p = 0,02). Полезные мысли шли с лучшим настроением, чем бесполезные (b = 0,31), но не лучше сосредоточенности.
Авторы сами оговаривают, что направление связи неизвестно. Возможно, хорошее настроение само рождает интересные мысли. Кам и соавторы в метаанализе 2024 года пишут, что сила и даже знак связи меняются с содержанием мыслей. Важно и то, нарочно ли человек думает о другом, и каким методом мерили: анкетой или замерами в моменте. Числа по подгруппам курс не приводит, потому что знает работу только по аннотации.
У неприятного блуждания есть частный случай, который называют руминацией. Это повторяющееся пережёвывание мыслей о своих неудачах и проблемах, и оно связано с риском депрессии. Депрессия не тема этого курса: оценка счастья не диагноз, о конкретном человеке судит специалист, и помощь существует. Как классифицируют такие состояния, разбирает курс «Психология», урок 23.
Что чему причина
Киллингсворт и Гилберт понимали, что связь может идти в обе стороны. Плохое настроение, пишут они, как известно, само вызывает блуждание ума. Чтобы проверить направление, авторы сделали анализ со сдвигом во времени. Это проверка, что предсказывает следующий замер: блуждание сейчас настроение потом или настроение сейчас блуждание потом.
По словам авторов, такой анализ «strongly suggested», настойчиво указывал, что в их выборке блуждание чаще причина несчастья, чем только его следствие. Числа этого анализа стоят в приложении к статье. Приложение курс прочитать не смог, поэтому чисел здесь нет.
Поэрио, Тоттерделл и Майлз в 2013 году получили другую картину, курс знает их работу по аннотации. Неделю участники отвечали на сигналы смартфона, и настроение мерили до и после эпизода блуждания. Грусть чаще шла перед блужданием, а само блуждание не предсказывало последующее настроение, если мысли не были негативными. Вывод авторов: блуждание «not inherently detrimental», не вредно само по себе.
Руби и соавторы в том же году нашли ещё одну развилку (курс знает работу по аннотации). Мысли о прошлом и о других людях шли перед худшим настроением даже при приятном содержании. Мысли о будущем и о себе шли перед улучшением даже при неприятном.
Итог пока такой: опытов, где блуждание ума вызывают нарочно и смотрят на счастье в обычной жизни, нет. Связь в замерах может объясняться и тем, что предполагаемое следствие влияет на причину. Это называют обратной причинностью, подробнее о ней урок 21 этого курса, а о корреляции и причине в целом курс «Критическое мышление», урок 10. Работу 2010 года часто приводят как довод за осознанность, хотя никакого вмешательства она не проверяла. Что известно о курсах медитации, разбирает урок 17 этого курса.
Пятнадцать минут наедине с мыслями
Если мысли так часто уходят в сторону, приятно ли людям просто думать? Уилсон и соавторы в 2014 году напечатали серию из 11 исследований на эту тему. Участники проводили 6-15 минут одни в комнате, где можно было только думать. Обычно им это не нравилось, а обычные внешние занятия нравились больше. Курс знает работу по аннотации, числа взяты из полного текста в автоматическом пересказе страницы, фразы с числами сверены по цитатам.
В исследованиях 1-6 участвовали 146 студентов. Из них 89,0 % ответили, что ум блуждал на уровне середины шкалы и выше, а 49,3 % оценили удовольствие на уровне середины шкалы или ниже. Больше всего пересказывают исследование 10, лабораторное. За 15 минут в комнате участник мог нажать кнопку и ударить себя слабым неприятным током. Хотя бы раз это сделали 12 из 18 мужчин, то есть 67 %, и 6 из 24 женщин, то есть 25 %.
Вывод отсюда узкий. «Просто думать» по заданию многим неприятно, по крайней мере в пустой комнате. Это не измерение счастья и не довод, что мысли вредны. Фраза «люди предпочитают ток своим мыслям» тоже неверна: речь о 42 участниках одного исследования за 15 минут. Повторений этого исследования в базе курса нет.
Дни недели и занятия дня
Как чувства меняются от занятия к занятию, видно и другим способом. Человек восстанавливает вчерашний день по эпизодам и для каждого оценивает, что делал, с кем был и что чувствовал. Это метод реконструкции дня, а его устройство и надёжность разбирает урок 2 этого курса. Здесь важна таблица из статьи 2006 года, которую написали Канеман и Крюгер, курс читал её полностью.
В таблице 909 работающих женщин, по описанию в той же статье, из Техаса. Каждая восстановила один день и оценила чувства в каждом эпизоде от 0 до 6. Из этих оценок считают чистый аффект: среднее трёх приятных чувств минус среднее шести неприятных. Выше всего он у интимной близости, 4,83, ниже всего у утренней дороги на работу, 2,09. Работа даёт 2,68, уход за детьми и домашние дела по 2,99, телевизор 3,65, ужин 3,94.
Вторая мера той же статьи называется U-индексом. Это доля времени, когда самое сильное чувство было неприятным. В среднем женщина провела в таком состоянии 17,7 % времени: в 18-24 года 22 %, в 25-44 года 19 %, в 45-64 года 15 %. Распределено неприятное время неровно, верхние 10 % людей дают 38 % всего неприятного времени.
Каждый январь новости объявляют «синий понедельник» самым депрессивным днём года и приводят для него формулу. По журналистским разборам, понятие появилось в 2005 году в пресс-релизе турагентства, сам пресс-релиз курс не открывал. Доказательством такая формула не была. Стоун, Шнайдер и Хартер в 2012 году проверили дни недели на телефонном опросе Gallup, где ответили 340 000 человек в США, курс знает работу по аннотации.
Спрашивали о настроении вчерашнего дня. Лучшее настроение в выходные и в пятницу получило сильную поддержку, а «синий понедельник» минимальную. Между субботой и воскресеньем разницы не нашлось, а у пожилых и пенсионеров дни недели различаются меньше. Поэтому утверждение, что понедельник самый тяжёлый день, для настроения в среднем по США отвергнуто.
Хелливелл и Ван в работе 2014 года показали, что выходные меняют не всё, курс знает её по аннотации рабочей версии 2011 года. Оценка жизни по лестнице Кэнтрила по дням недели не различается, а эмоции в выходные и праздники лучше. У работающих полный день эффект выходных вдвое больше, чем у остальных. Большую часть его объясняет время с друзьями и семьёй: 7,1 часа в выходной против 5,4 в будний день.
Там, где начальник ведёт себя как партнёр и на работе есть доверие, эффект выходных меньше. Это прямой пример двух приборов из урока 1 этого курса: оценка жизни и эмоциональное благополучие измеряют разное. Поэтому «в выходные настроение лучше» выдержало проверку, а «в выходные люди выше оценивают жизнь» отвергнуто.
Таблица описывает одну выборку из 909 работающих женщин и чувства в отдельных эпизодах одного дня. Это не оценка жизни, и переносить таблицу на мужчин и на другие страны нельзя. По оценке жизни картина другая: потеря работы бьёт по ней сильно, это разбирает урок 12 этого курса. Там же данные приложения Mappiness о чувствах на работе.
Что выдержало проверку
После всех оговорок легко решить, что о блуждающем уме ничего толком не известно. Это не так. Связь блуждания ума с чуть худшим настроением повторилась на другой выборке и в метаанализе 64 исследований, r = −0,18. Лучшее настроение в выходные показали два больших опроса Gallup в США. А работа и утренняя дорога стоят внизу таблицы чувств дня у работающих женщин.
Не выдержали три популярные версии: «половина жизни на автопилоте», «любое блуждание вредно» и «синий понедельник». Поправки нашли сами исследователи. Киллингсворт и Гилберт сами показали, что мысли о приятном не хуже сосредоточенности. Франклин и соавторы нашли, что интересные мысли идут с лучшим настроением. Поэрио, Тоттерделл и Майлз проверили направление связи, а Кам и соавторы показали, что знак зависит от содержания мыслей.
Каждое число урока описывает средние в замерах групп: добровольцев с iPhone, участников из сообщества канадского университета, работающих женщин одного штата, американцев в телефонных опросах. О том, что происходит в голове одного человека, эти средние не говорят. Поэтому к любой новости о блуждающем уме курс задаёт один вопрос. На ком мерили, сколько было людей, каким способом и говорит ли число о группе или об одном человеке?
Ключевые исследования
| Киллингсворт и Гилберт | 2010 | Замер в моменте через приложение для iPhone, полный текст, приложение с анализом сдвига во времени не прочитано. 2 250 взрослых добровольцев, 73,9 % из США: ум блуждал в 46,9 % замеров, наклон настроения −8,79 из 100, мысли о приятном не хуже сосредоточенности (b = −0,52, не значимо). |
| Франклин и соавторы | 2013 | Замер в моменте, полный текст. 105 человек из сообщества вокруг Университета Британской Колумбии, неделя, 3 627 ответов: блуждание в 26,2 % ответов, настроение 3,27 против 3,42 по шкале 1-5, интересные мысли шли с лучшим настроением, чем сосредоточенность. |
| Поэрио, Тоттерделл и Майлз | 2013 | Замер в моменте со смартфона, по аннотации, число участников в ней не указано. Неделя замеров до и после эпизодов блуждания: грусть чаще шла перед блужданием, а блуждание с неотрицательным содержанием не предсказывало последующее настроение. |
| Кам и соавторы | 2024 | Систематический обзор и метаанализ, по аннотации. 76 исследований в обзоре, 386 эффектов от 23 168 взрослых из 64 исследований: r = −0,18 (от −0,23 до −0,14), сила и знак связи меняются с содержанием мыслей и методом замера. |
| Уилсон и соавторы | 2014 | Серия из 11 исследований, по аннотации, числа из полного текста через пересказ инструментом. Провести 6-15 минут наедине с мыслями людям обычно не нравилось, в лабораторном исследовании 10 хотя бы раз ударили себя током 12 из 18 мужчин и 6 из 24 женщин. |
| Канеман и Крюгер | 2006 | Обзор с таблицей метода реконструкции дня, полный текст. 909 работающих женщин из Техаса, один восстановленный день: чистый аффект от 4,83 у близости до 2,09 у утренней дороги, работа 2,68, неприятное состояние в среднем 17,7 % времени. |
| Стоун, Шнайдер и Хартер | 2012 | Телефонный опрос Gallup, по аннотации. 340 000 человек в США, настроение вчерашнего дня: сильная поддержка лучшего настроения в выходные и в пятницу, минимальная поддержка «синего понедельника», размеров эффекта в аннотации нет. |
| Хелливелл и Ван | 2014 | Ежедневный опрос Gallup-Healthways в США, по аннотации рабочей версии 2011 года, число участников в ней не указано. Оценка жизни по лестнице Кэнтрила по дням недели не меняется, эмоции в выходные лучше, 7,1 часа с друзьями и семьёй в выходной против 5,4 в будний день. |
Что подтвердилось, а что нет
Число 46,9 % это доля замеров у 2 250 добровольцев с iPhone, большинство из США (Киллингсворт и Гилберт 2010), а не доля жизни всех людей. В выборке из 105 человек ум блуждал в 26,2 % ответов (Франклин и соавторы 2013). Корректно говорить «от четверти до половины замеров в разных исследованиях»: доля зависит от вопроса и выборки.
Эффект небольшой, но повторяется. Наклон −8,79 балла из 100 (Киллингсворт и Гилберт 2010), 3,27 против 3,42 по шкале от 1 до 5 (Франклин и соавторы 2013), r = −0,18 по 64 исследованиям (Кам и соавторы 2024, по аннотации). Это связь в замерах, о причине она ничего не говорит.
За причину говорит анализ со сдвигом во времени, который, по словам Киллингсворта и Гилберта, «strongly suggested» такое направление, но его числа в приложении, и курс их не читал. Против: грусть чаще шла перед блужданием, а блуждание с неотрицательными мыслями не предсказывало настроение потом (Поэрио, Тоттерделл и Майлз 2013). Руби и соавторы нашли, что многое зависит от того, о прошлом или о будущем мысли. Опытов, где блуждание вызывают в обычной жизни, нет.
У самих Киллингсворта и Гилберта мысли о приятном шли с настроением не хуже, чем сосредоточенность (b = −0,52, не значимо), худшее давали мысли о нейтральном и неприятном. Интересные мысли в блуждании шли с лучшим настроением, чем сосредоточенность на деле (Франклин и соавторы 2013). Знак связи меняется с содержанием мыслей (Кам и соавторы 2024, по аннотации).
Термины
- блуждание умаmind wandering
- Мысли о чём-то, кроме текущего дела, возникающие без внешнего повода. В статьях их называют также самопроизвольными мыслями.
- оценка жизниlife evaluation, evaluative well-being
- Обдуманное суждение человека о своей жизни в целом, например ответ на лестницу Кэнтрила или на вопрос об удовлетворённости жизнью. Измеряется отдельно от чувств вчерашнего дня.
- эмоциональное благополучиеemotional well-being, experienced well-being
- Качество повседневных переживаний: как часто и сильно человек радуется, тревожится, злится. Меряется вопросами о вчерашнем дне или замерами в моменте.
- метод выборки опытаexperience sampling method, ESM
- Человеку в случайные моменты дня приходит сигнал, и он сразу отмечает, что делает и что чувствует. Меньше зависит от памяти, чем вопрос о прошлом.
- доля объяснённых различийvariance explained, R²
- Какая часть различий между людьми статистически связана с изучаемой величиной: генами, доходом, занятием. Говорит о выборке, а не о доле в жизни одного человека.
- руминацияrumination
- Повторяющееся пережёвывание мыслей о своих неудачах и проблемах. Связана с риском депрессии, в курсе это только граница темы.
- анализ со сдвигом во времениtime-lag analysis
- Проверка, что предсказывает следующий замер: блуждание сейчас настроение потом или настроение сейчас блуждание потом.
- метод реконструкции дняday reconstruction method, DRM
- Человек восстанавливает вчерашний день по эпизодам и для каждого оценивает, что делал, с кем был и что чувствовал.
- чистый аффектnet affect
- Среднее приятных чувств минус среднее неприятных за эпизод или день.
- U-индексU-index
- Доля времени, когда самое сильное чувство было неприятным.
Практикум · Разбор новости «Половину жизни мы не живём: учёные доказали, что блуждающий ум делает нас несчастными»
Новости о блуждающем уме часто подают статью 2010 года как закон, доказанный для всех людей. Задание в том, чтобы взять одну такую новость или пост и задать им вопросы урока. Понадобится сам текст и, если получится, открытая статья Киллингсворта и Гилберта на одной странице.
- Найдите, на ком мерили: сколько человек вошло в анализ, кто они и откуда. В статье это 2 250 добровольцев с iPhone, большинство из США. Проверьте, не подставлено ли вместо них число замеров всей базы проекта.
- Проверьте, что значит «половина» в тексте: доля замеров в одном проекте или доля жизни людей вообще. Сравните её с 26,2 % ответов в выборке 105 человек, которую в 2013 году собрали Франклин и соавторы.
- Найдите, сказано ли, куда уходили мысли: к приятному, нейтральному или неприятному. Отметьте, упомянуто ли, что мысли о приятном у самих авторов не шли с худшим настроением.
- Определите, было ли в работе вмешательство или распределение людей по группам. Проверьте, упомянуты ли работы, где грусть шла раньше блуждания, и сказано ли, что спор о причине открыт.
- Отделите вывод о средних в замерах группы от вывода об одном человеке. Выпишите фразы с советом «живите здесь и сейчас» и отметьте, что такого совета в статье нет.
Вопросы для самопроверки
Киллингсворт и Гилберт нашли, что ум блуждал в 46,9 % замеров. Что описывает это число?
- Долю жизни среднего взрослого человека, которую он проводит на автопилоте, если не считать сна
- Долю времени, когда взрослые думают о неприятном, по представительному опросу жителей США
- Долю из четверти миллиона замеров, которые дали 2 250 человек анализа
- Долю замеров у 2 250 добровольцев с iPhone, а в другой выборке вышла примерно четверть
Как мысли о приятном были связаны с настроением у самих Киллингсворта и Гилберта?
- Настроение было заметно хуже, хотя и не так плохо, как при мыслях о неприятном
- Настроение было лучше, чем при любом занятии, кроме общения с близкими
- Настроение было не хуже, чем при сосредоточенности
- Связь была такой же, как у мыслей о нейтральном, около −7 баллов из 100
Что известно о том, причина ли блуждание ума плохого настроения?
- Спор открыт: в другой работе грусть чаще шла перед блужданием, а опытов в обычной жизни нет
- Это доказано опытом, где людей жребием заставляли отвлекаться, и их настроение падало
- Доказано обратное: плохое настроение всегда вызывает блуждание, а не наоборот
- Метаанализ 64 исследований с r = −0,18 доказал причину, потому что работ в нём очень много
Что показали Уилсон и соавторы в 2014 году?
- Большинство людей в любой стране предпочитает удар током своим мыслям, если ждать дольше часа
- Провести 6-15 минут наедине с мыслями людям обычно не нравилось, часть нажимала кнопку тока
- Мысли в тишине снижают удовлетворённость жизнью сильнее, чем работа и утренняя дорога
- Нажимали кнопку тока только люди с плохим настроением, остальные спокойно думали
Что нашли Хелливелл и Ван о выходных?
- В выходные выше и эмоции, и оценка жизни, а понедельник самый тяжёлый день недели
- Эффект выходных есть только у пенсионеров, у работающих полный день его почти нет
- Оценка жизни в выходные выше на целую ступень лестницы, а эмоции не меняются
- Эмоции в выходные лучше, а оценка жизни по дням недели не различается
Ответы и разбор открываются в самопроверке урока: она считает результат и отмечает урок пройденным. Пройти самопроверку.
Что читать
- Killingsworth, Gilbert (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science 330(6006), 932. https://www.imm.uzh.ch/news/schatzkammer/Science_2010.330.932.pdf: Открытая статья, копия на сайте Цюрихского университета, курс читал её полностью, приложение с методами не открылось. Статья занимает одну страницу, читать рисунок 1 с пузырями по занятиям и абзац о направлении связи.
- Franklin et al. (2013). The silver lining of a mind in the clouds: interesting musings are associated with positive mood while mind-wandering. Frontiers in Psychology 4, 583. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3755259/: Открытая статья в PMC, курс читал её полностью. Читать таблицу и рисунок 1: как интересные и неинтересные мысли связаны с настроением по сравнению с сосредоточенностью.
- Ruby et al. (2013). How self-generated thought shapes mood: the relation between mind-wandering and mood depends on the socio-temporal content of thoughts. PLoS ONE 8(10), e77554. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3806791/: Открытая статья в PMC, курс опирался на аннотацию. Читать, какое настроение идёт за мыслями о прошлом и о будущем, о себе и о других людях.
- Kahneman, Krueger (2006). Developments in the measurement of subjective well-being. Journal of Economic Perspectives 20(1), 3-24. https://inequality.stanford.edu/sites/default/files/media/_media/pdf/Reference%20Media/Kahneman_2006_Measurement.pdf: Открытая статья, копия на сайте Стэнфордского университета, курс читал её полностью. Читать таблицу 2 с чистым аффектом и U-индексом по занятиям дня.
- Helliwell, Wang (2014). Weekends and subjective well-being. Social Indicators Research 116(2), 389-407. https://www.nber.org/papers/w17180: Открытая страница рабочей версии NBER 2011 года, курс читал только аннотацию. Читать, почему выходные меняют эмоции, но не оценку жизни, и какую часть эффекта объясняет время с друзьями и семьёй.