Сколько должен спать подросток и почему ложится поздно
Первый урок на час позже прибавляет подросткам 34-43 минуты сна, а громкие числа про оценки и аварии держатся на малых выборках без контроля
Сколько должен спать подросток, измерили в лаборатории: при 10 часах в постели дети 10-17 лет спали около 9 часов 20 минут, и с возрастом это не снижалось. А перед учебным днём сон сокращался с 8,4 часа в шестом классе до 6,9 часа в двенадцатом. Подростки поздно ложатся, потому что половое созревание сдвигает внутренние часы к вечеру, и одним поведением этот сдвиг не объяснить.
Гарвард, Sleep and Health Education Program: Sleep and Aging · Стэнфорд 2019: лекция 15 Pediatric Sleep · 28 мин · обновлено 01.10.2026
После урока вы сможете
- Объяснять, сколько спят подростки и сколько им нужно, и почему это разные числа из разных работ
- Рассказывать, как половое созревание сдвигает внутренние часы позже и чего из этого не следует
- Разбирать, чем исследование в Сиэтле устроено слабее исследования START в Миннесоте
- Переводить «рост на 4,5 %» и «аварий на 70 % меньше» обратно в исходные числа
- Различать в теме утверждения со статусами «выдержало» и «сильно ослаблено»
Школьник переходит из девятого класса в десятый, и первый урок сдвигается с 8:25 на 7:20. Вставать теперь приходится раньше. Засыпать раньше он не начинает, и ночь просто становится короче. Так было у школьников в исследовании Мэри Карскадон, которое она сама пересказала в обзоре 2011 года. Первоисточник 1998 года курс не открывал, и число участников не сверено.
Утром этих школьников приводили в лабораторию и давали им вздремнуть. Примерно у половины быстрый сон появлялся в первые 10-15 минут дневного сна. Такой ранний быстрый сон обычно используют как один из признаков при диагностике нарколепсии. Здесь его нашли у школьников, которым первый урок перенесли на более раннее время.
Сколько подростки спят на самом деле? По телефонному опросу Национального фонда сна США 2006 года, сон перед учебным днём сокращался с 8,4 часа в шестом классе до 6,9 часа в двенадцатом. Отход ко сну за эти годы сдвигался примерно на полтора часа позже. Время подъёма почти не менялось: 6:42 и 6:31. В выходные школьники с шестого по одиннадцатый класс спали около 9 часов, а в двенадцатом 8,4 часа.
Будильник держит утро на месте, а вечер уходит всё дальше. Из этого вырастают два вопроса урока. Почему подростки засыпают поздно: из-за телефона, из-за привычек или из-за часов внутри? И даёт ли что-нибудь перенос первого урока на более позднее время? Данные есть по обоим вопросам, и по обоим в пересказах ходят числа крупнее, чем в самих работах.
Сколько сна нужно подростку
Опрос показывает, сколько подростки спят, но не сколько им нужно. Чтобы измерить потребность, Карскадон в продольном исследовании оставляла детям 10-17 лет по 10 часов в постели. При такой возможности они спали около 9 часов 20 минут. С возрастом это число не снижалось.
Отсюда видно, почему не держится ходовое «подростку нужно спать меньше, чем ребёнку, он же почти взрослый». Разница между 9 часами 20 минутами и 6,9 часа в учебные ночи у двенадцатиклассников составляет почти два с половиной часа, по нашему подсчёту. Правда, числа взяты из разных работ. Потребность мерили в лаборатории, а сон в учебные ночи по телефонному опросу, поэтому сравнивать их можно только как порядок величины.
Главная мысль обзора Карскадон 2011 года вынесена в его заглавие: «идеальный шторм». Сон подростков сокращается не потому, что им нужно меньше спать. Его сжимают сразу несколько сил: биологические, психологические и связанные с устройством общества.
Измерено вот что: средний сон групп школьников по опросам и в лаборатории и ранний быстрый сон у части подростков после смены расписания. Отсюда не следует, почему мало спит или засыпает днём конкретный подросток. Средние по группе не объясняют одного человека, а сильная дневная сонливость бывает и при нарушениях сна. Что стоит за жалобами на сон у конкретного человека, решает врач.
Почему часы уходят позже
В 1993 году Карскадон, Виейра и Асебо опросили учеников шестого класса в США: 183 мальчика и 275 девочек. Анкета спрашивала, в какое время суток удобнее вставать и работать, и насколько далеко зашло половое созревание. Учли и школьную среду, и то, каким по счёту ребёнком был школьник в семье. Работа известна курсу по аннотации.
У девочек стадия созревания была значимо связана со сдвигом к вечеру. У мальчиков тенденция была похожей, но незначимой. Психосоциальные факторы с вечерностью связаны не были. Авторы заключили, что в подростковом сдвиге участвует биологический фактор, а не только привычки.
Смещение внутренних суточных ритмов на более позднее время называют задержкой фазы. Созревание в таких работах меряют стадиями Таннера, шкалой от 1 до 5. По обзору Карскадон 2011 года, в последующей работе при одинаковом расписании мелатонин вечером начинал расти позже у подростков с более поздней стадией. Этот момент служит лабораторной меткой внутренних часов, и у более зрелых он стоял позже.
Есть и вторая сила. Потребность во сне копится за время бодрствования, это называют давлением сна. По тому же обзору, со ссылкой на моделирование Йенни и соавторов у детей 9-14 лет, в пубертате давление сна нарастает медленнее. Поэтому подростку легче долго не спать вечером. Сам сдвиг к вечеру в подростковом возрасте воспроизвели многие группы, в том числе на российских выборках.
Из этого часто выводят, что подросток вообще не может уснуть раньше. Данные говорят меньше: сдвигается среднее по группе, а невозможность уснуть в другой час никто не измерял. Не держится и обратная версия, что подросток просто ленится и сидит в телефоне. Сдвиг связан со стадией созревания, и одним поведением его не объяснить.
Сиэтл: первый урок на час позже
С 2016/17 учебного года старшие школы Сиэтла начинали занятия не в 7:50, а в 8:45. Данстер и соавторы воспользовались этим переносом. Десятиклассники двух школ, Рузвельт и Франклин, на уроках биологии две недели носили наручные датчики сна. Замеры шли весной 2016 года, до перемены, и весной 2017 года, после. Каждый год это были разные ученики из тех же классов: 94 человека в первом замере и 84 во втором.
Медиана сна в учебные дни выросла с 6 часов 50 минут до 7 часов 24 минут, то есть на 34 минуты. Медиана подъёма сдвинулась с 6:24 на 7:08. Засыпать позже ученики не стали, и прибавка пришлась на утро. В дни без школы разницы между годами не было. Дневная сонливость по опроснику снизилась, медиана балла сменилась с 7,0 на 6,0.
Итоговые оценки второго семестра по той же биологии выросли с медианы 77,5 % до 82 %. Авторы называют это ростом на 4,5 %, но речь о процентных пунктах, то есть о разнице двух долей. Относительный рост был бы около 5,8 %, это наш пересчёт. В школе Франклин, где 88 % учащихся из малообеспеченных семей, стало значимо меньше опозданий и пропусков первого урока. В школе Рузвельт разницы не нашли.
Устройство исследования называют схемой «до и после» без контроля. Сравнивают одно место до перемены и после неё, и любое другое событие того же года может выдать себя за эффект. Школ, где начало не сдвигали, в работе нет. Сами авторы пишут, что приписать рост оценок именно сну намного труднее.
Если доля выросла с 77,5 % до 82 %, разница равна 4,5 процентного пункта. Прирост относительно исходных 77,5 % составит около 5,8 %. Пересказ «оценки выросли на 4,5 %» смешивает эти две величины. Вдобавок в Сиэтле это медиана по одному предмету у двух разных групп учеников.
Миннесота: сравнение с контрольными школами
Сильнее по устройству исследование START, которое опубликовали Уайдом и соавторы в 2020 году. В пяти старших школах пригородов Миннеаполиса и Сент-Пола в 2016 году занятия начинались в 7:30 или 7:45. Потом две школы перенесли начало на 50 и 65 минут, а три остались с 7:30. За 455 учениками следили с девятого класса весной 2016 года до одиннадцатого весной 2018 года. Сон мерили наручными датчиками, работа известна курсу по аннотации.
По сравнению с контрольными школами ученики школ с переносом спали ночью дольше на 41 минуту через год и на 43 минуты через два года. Доверительные интервалы 95 % шли от 25 до 57 и от 25 до 61 минуты. Засыпать позже ученики не стали. Добирать сон в выходные они стали меньше: разница −24 минуты через год, с интервалом от −51 до 2, и −34 минуты через два года, с интервалом от −65 до −3. Первый интервал захватывает ноль, поэтому эта разница могла оказаться случайной.
Такой способ сравнения называют разностью разностей. Считают, насколько изменился сон в школах с переносом, и вычитают, насколько он за те же годы изменился в контрольных. Взросление учеников и события тех лет действуют на обе группы и при вычитании сокращаются. Это главное отличие от Сиэтла, где сравнивать было не с чем.
Сводные обзоры приходят к тому же выводу о сне и к более осторожному обо всём остальном. Маркс и соавторы в обзоре Кокрейн 2017 года собрали 11 исследований с 297 994 участниками 13-19 лет. Во всех шести работах, где мерили сон, позднее начало было значимо связано с более долгим сном. По успеваемости четыре работы дали смешанные результаты, а качество доказательств в целом авторы оценили как очень низкое. Минджес и Редекер в 2016 году свели шесть экспериментальных работ: начало сдвигали на 25-60 минут, сон в учебные ночи рос на 25-77 минут.
Откуда «аварий на 70 % меньше»
В пересказах о позднем начале уроков чаще всего звучит одно число: аварий с подростками за рулём стало на 70 % меньше. Оно взято из отчёта Уолстром и соавторов 2014 года, подготовленного в Университете Миннесоты по гранту CDC. Это не рецензируемая статья, а итоговый отчёт. В нём восемь старших школ в пяти округах трёх штатов, опрос учеников и данные об оценках, посещаемости и авариях водителей 16-18 лет за год до переноса и год после. Из 12 084 разосланных анкет вернулись 9089.
За 70 % стоит таблица 42: округ Титон в Вайоминге, где из 23 аварий за год до переноса осталось 7 за год после. В других местах того же отчёта картина иная. В Коттедж-Гроуве и Вудбери было 144 аварии и стало 135, минус 6 %. В Сент-Луис-Парке было 56, а стало 61, то есть на 9 % больше. В Махтомеди было 17, стало 6.
Каждое из этих чисел сравнивает один год с другим в одном месте без контрольных районов. Когда аварий за год два десятка, разница в полтора десятка может возникнуть по причинам, не связанным с расписанием. Поэтому одно число из четырёх, самое удачное, ничего не говорит о переносе уроков вообще. Отчёт пишет и о значимом улучшении оценок, тестов и посещаемости при начале в 8:35 и позже. Анализ оценок по школам курс не проверял, взяты только формулировки резюме.
Это одно число из одного округа: 23 аварии за год до переноса и 7 после. В том же отчёте есть город, где аварий стало больше, 56 и 61. Сравнение везде шло год к году, без районов, где начало не меняли, а сам отчёт не проходил рецензирования.
Смартфон или звонок
Вторая популярная версия винит телефон: подросток не спит, потому что сидит в экране. Связь экранов со сном действительно устойчива. Хейл и Гуань в 2015 году нашли неблагоприятную связь в 90 % из 67 исследований, обычно это был более короткий и более поздний сон. Картер и соавторы в 2016 году свели 20 поперечных исследований со 125 198 детьми 6-19 лет. Использование портативного устройства перед сном было связано с недостаточным сном, отношение шансов 2,17, при очень большом разбросе между работами.
Поперечное исследование снимает всех участников в один момент. Оно не отличает, сокращает ли телефон сон или тот, кто не может уснуть, берёт в руки телефон. Хейл и Гуань сами называют это ограничением, как и ошибки в измерении экранного времени и сна. Абсолютных долей в сверенной аннотации Картера и соавторов нет, поэтому отношение шансов здесь стоит без перевода в людей.
Орбен и Пшибыльский в 2020 году взяли данные 11 884 британских подростков из когортного исследования Millennium Cohort Study. Экранное время у них мерили двумя способами: по воспоминаниям самих подростков и по дневникам, где день расписан по отрезкам. Потом авторы перебрали все разумные варианты анализа одних и тех же данных. Такой перебор называют анализом спецификационной кривой, он показывает, насколько вывод зависит от выбора исследователя.
Связь вышла отрицательной и небольшой. Лишний час экранного времени в день был связан с 9 минутами сна меньше в будни и с 3 минутами в выходные. Экраны за 30 минут до сна были связаны с 1 минутой. Отрицательные связи держались в основном на воспоминаниях и на общем экранном времени за день. Для сравнения, перенос начала уроков в Сиэтле и Миннесоте менял сон на 34-43 минуты. Свет экранов и мелатонин подробнее разбирает урок 6 курса.
Нормы и российские школы
Американская академия педиатрии в 2014 году назвала раннее начало занятий, до 8:30, ключевым изменяемым фактором недосыпа и нарушения суточного ритма у подростков. Она призвала средние и старшие школы стремиться к началу, при котором ученики могут спать 8,5-9,5 часа. Формулировку «не раньше 8:30» подтверждают только пересказы, в сверенной аннотации её нет. По данным CDC, в 2011/12 учебном году среднее начало в США было 8:03, а в 8:30 или позже начинали 17,7 % из примерно 39 700 государственных средних и старших школ.
В российских школах нижнюю границу задают санитарные правила. По странице Роспотребнадзора, учебные занятия начинают не ранее 8 часов, а нулевые уроки и обучение в три смены не допускаются. Страница ссылается на СП 2.4.2.4283-26 и СанПиН 1.2.3685-21, но текст таблицы СанПиН и текст нового СП курс по официальной публикации не сверял. Нормы о том, сколько должен спать школьник, на этой странице нет.
Данных о том, во сколько начинаются уроки по всей стране, курс не нашёл. Есть выборка Борисенкова и соавторов 2022 года по двум регионам. Весной 2021 года онлайн-опрос прошли 6571 ученик 6-11 классов первой смены из Республики Коми и Екатеринбурга, средний возраст 14,5 года. С 8:00 учились 3661 человек, с 8:30 учились 2020, с 9:00 учились 890.
У начинавших в 9:00 по сравнению с начинавшими в 8:00 подъём в учебные дни был позже, сна больше, а успеваемость выше. Меньше был и социальный джетлаг, разница между серединой сна в выходные и в учебные дни. Все эти связи очень слабые: время начала уроков объясняло от 0,3 до 3,9 % разброса между учениками. Опрос поперечный, сон ученики оценивали сами, а школы с разным началом могут отличаться и другим.
Что выдержало, а что ослаблено
После такого разбора легко решить, что все утверждения о сне подростков преувеличены. Данные этого не говорят. Сдвиг часов к вечеру с половым созреванием выдержал: он связан со стадией созревания и с более поздним подъёмом мелатонина, и его воспроизвели многие группы. Выдержало и главное утверждение о школах: при позднем начале уроков подростки спят дольше, а не просто позже ложатся. Сиэтл дал 34 минуты, Миннесота с контрольными школами 41 и 43, все шесть исследований сна в обзоре Кокрейн положительны.
Ослаблены утверждения о следствиях. Рост оценок в Сиэтле измерен в одном предмете без контроля, а обзор Кокрейн нашёл по успеваемости смешанные результаты при очень низком качестве доказательств. Число «минус 70 % аварий» держится на 23 и 7 авариях в одном округе. Смартфон связан со сном, но при точном измерении речь идёт о минутах, а не о часах.
Пределы этих выводов нашли сами исследователи. Данстер и соавторы сами предупредили, что рост оценок трудно приписать сну. Авторы обзора Кокрейн сами назвали доказательства очень слабыми. Орбен и Пшибыльский перебором всех вариантов анализа показали, насколько небольшой выходит связь экранов со сном при точном измерении.
Ключевые исследования
| Карскадон, Виейра и Асебо | 1993 | Наблюдательный опрос 458 шестиклассников в США, 183 мальчиков и 275 девочек: опросники утренности-вечерности и стадии полового созревания. У девочек стадия созревания значимо связана со сдвигом к вечерности, у мальчиков незначимая тенденция, психосоциальные факторы не связаны. Известна по аннотации. |
| Данстер и соавторы | 2018 | Наблюдательное сравнение «до и после» без контрольных школ в Сиэтле: перенос начала с 7:50 на 8:45, десятиклассники двух школ, 94 ученика в 2016 и 84 в 2017, две недели наручных датчиков. Медиана сна в учебные дни выросла с 6 ч 50 мин до 7 ч 24 мин, засыпание не сдвинулось, оценки по биологии выросли на 4,5 процентного пункта. |
| Уайдом и соавторы | 2020 | Когорта START: 455 учеников пяти старших школ под Миннеаполисом и Сент-Полом, две школы перенесли начало на 50 и 65 минут, три остались контрольными. По наручным датчикам сон дольше на 41 минуту через год и на 43 через два года относительно контроля, засыпание не сдвинулось. Известна по аннотации. |
| Уолстром и соавторы | 2014 | Нерецензируемый отчёт по гранту CDC, наблюдательное сравнение «год до и год после» без контрольных районов: восемь школ, пять округов, три штата, 9089 анкет из 12 084. «Аварий на 70 % меньше» это 23 и 7 аварий в округе Титон, в Сент-Луис-Парке 56 и 61. |
| Маркс и соавторы | 2017 | Систематический обзор Кокрейн: 11 исследований, 297 994 участника 13-19 лет. Во всех шести исследованиях сна позднее начало связано с более долгим сном, по успеваемости результаты смешанные, качество доказательств очень низкое. Известен по аннотации. |
| Орбен и Пшибыльский | 2020 | Разбор данных когорты Millennium Cohort Study, 11 884 британских подростка, анализ спецификационной кривой. Час экранного времени в день связан с 9 минутами сна меньше в будни и 3 в выходные, экраны за 30 минут до сна с 1 минутой. |
| Борисенков и соавторы | 2022 | Наблюдательный поперечный онлайн-опрос 6571 ученика 6-11 классов в Республике Коми и Екатеринбурге, весна 2021 года, начало уроков в 8:00, 8:30 и 9:00. При начале в 9:00 позже подъём, больше сна и меньше социальный джетлаг, но время начала объясняет от 0,3 до 3,9 % разброса. Известен по аннотации. |
Что подтвердилось, а что нет
Стадия созревания связана с вечерностью у 458 шестиклассников (Карскадон, Виейра и Асебо, 1993), в последующей работе мелатонин начинал расти позже у более зрелых подростков (по обзору Карскадон 2011 года). Потребность во сне около 9 часов 20 минут при 10 часах в постели не снижается с 10 до 17 лет. Сдвиг воспроизведён многими группами. Статус относится к сдвигу среднего: что подросток «не может» лечь раньше, данные не утверждают.
Сиэтл: +34 минуты по наручным датчикам (Данстер и соавторы, 2018). Миннесота с контрольными школами: +41 и +43 минуты через год и два (Уайдом и соавторы, 2020). В обзоре Кокрейн все шесть исследований сна положительны (Маркс и соавторы, 2017), прибавка 25-77 минут по обзору Минджес и Редекера 2016 года. Российский поперечный опрос согласуется (Борисенков и соавторы, 2022). Засыпать позже ученики не стали ни в Сиэтле, ни в Миннесоте.
Обзор Кокрейн нашёл по успеваемости смешанные результаты при очень низком качестве доказательств (Маркс и соавторы, 2017). Рост оценок в Сиэтле измерен в одном предмете без контрольных школ, и авторы сами осторожны (Данстер и соавторы, 2018). «70 % аварий» это 23 и 7 аварий в одном округе, в другом городе того же отчёта аварий стало на 9 % больше (Уолстром и соавторы, 2014).
Связь устойчива в поперечных данных: 90 % из 67 исследований (Хейл и Гуань, 2015), 20 исследований со 125 198 детьми (Картер и соавторы, 2016). При измерении дневниками час экранного времени связан лишь с 9 минутами сна в будни, а экраны за 30 минут до сна с 1 минутой (Орбен и Пшибыльский, 2020). Перенос начала уроков меняет сон на 34-43 минуты.
Термины
- задержка фазыphase delay
- Смещение внутренних суточных ритмов на более позднее время.
- стадии ТаннераTanner stages
- Шкала полового созревания от 1 до 5.
- давление снаsleep pressure
- Потребность во сне, которая копится за время бодрствования. По обзору Карскадон 2011 года, в пубертате оно нарастает медленнее.
- схема «до и после» без контроляpre-post design
- Сравнение одного места до и после изменения, где любое другое событие того же года может выдать себя за эффект.
- разность разностейdifference-in-differences
- Сравнение изменения в группе с вмешательством с изменением в контрольной группе за тот же период.
- анализ спецификационной кривойspecification curve analysis
- Перебор всех разумных вариантов анализа одних данных, чтобы показать, насколько результат зависит от выбора исследователя.
- процентный пунктpercentage point
- Разница двух долей, выраженных в процентах: с 77,5 % до 82 % это 4,5 процентного пункта, а не рост на 4,5 %.
Практикум · Разбор новости о сне подростков
О сне подростков пишут новости о переносе уроков, посты о вреде телефонов и заметки о школьных нормах. Задание в том, чтобы взять один такой текст и проверить, на какие данные он опирается и какой у них статус по уроку. Понадобится только сам текст.
- Найдите новость, пост или статью о сне подростков: о переносе начала уроков, о смартфонах перед сном или о том, сколько школьникам нужно спать. Выпишите главное утверждение текста одной фразой.
- Отметьте каждое число в тексте. Для процентов выясните, что это: доля, разница долей в процентных пунктах или прирост относительно исходного значения. Если сказано «на 70 % меньше», найдите, из скольких случаев сложен этот процент.
- Восстановите паспорт исследования, на которое ссылается текст: где и на ком мерили, сколько было учеников, как мерили сон, наручным датчиком или опросом. Отметьте, чего из этого в тексте не хватает.
- Определите устройство сравнения: одно место до и после, сравнение с контрольными школами или поперечный опрос. Запишите, какие другие события того же года могли бы дать тот же результат.
- Поставьте утверждениям текста статусы из реестра урока. Отдельно отметьте, не выводит ли текст из слабых чисел про оценки и аварии, что перенос уроков вообще ничего не меняет, или из прибавки сна, что оценки выросли наверняка.
Вопросы для самопроверки
Что показало продольное исследование Карскадон, где детям 10-17 лет оставляли по 10 часов в постели?
- Потребность во сне к 17 годам падает примерно до 7 часов, поэтому старшеклассники и спят меньше
- Подростки спят меньше, чем им нужно, только в семьях, где вечером не ограничивают телефон
- Спали около 9 часов 20 минут, и с возрастом это не снижалось
- Потребность зависит от условий, но к 17 годам она заметно ниже, чем в 10 лет
Почему исследованию START в Миннесоте доверяют больше, чем исследованию в Сиэтле?
- Изменение сна в школах с переносом сравнивали с изменением в школах, где начало не сдвигали
- Школы для переноса выбрали жребием, как в рандомизированном испытании
- Сон мерили подробным опросом, который для подростков точнее наручного датчика
- Участников было в несколько раз больше, и при таком числе случайные ошибки исчезают
Что стоит за словами «после переноса уроков оценки выросли на 4,5 %» в работе Данстера и соавторов?
- Средний балл учеников Сиэтла по всем предметам вырос на 4,5 % от прежнего значения
- Оценки выросли на 4,5 % у тех же учеников, за которыми следили два учебных года
- Доля отличников выросла на 4,5 %, и авторы связали это с прибавкой сна
- Медиана оценок по биологии у разных учеников сменилась с 77,5 % на 82 %
Из чего сложено число «аварий на 70 % меньше» после переноса начала уроков?
- Из 23 аварий за год до и 7 после в одном округе
- Из сводного расчёта по восьми школам трёх штатов с контрольными районами
- Из среднего по всем городам отчёта, где аварий везде стало меньше
- Из испытания, где часть округов переносила начало, а часть нет, в зависимости от жребия
Что нашли Орбен и Пшибыльский, когда мерили экранное время подростков дневниками и перебрали все варианты анализа?
- Экраны за полчаса до сна сокращают сон подростка примерно на час, в зависимости от яркости
- Связи экранов со сном нет вовсе, и прежние обзоры ошибались целиком
- Связь отрицательная, но небольшая: час экранов в день соответствует 9 минутам сна меньше в будни
- Смартфон сокращает сон сильнее, чем раннее начало уроков, особенно в будни
Ответы и разбор открываются в самопроверке урока: она считает результат и отмечает урок пройденным. Пройти самопроверку.
Что читать
- Dunster et al., 2018. Sleepmore in Seattle. Science Advances, 4, eaau6200. Открытый текст: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6291308/: Рисунки 1 и 3 с главными результатами и раздел Discussion, где авторы сами говорят о пределах вывода про оценки.
- Wahlstrom et al., 2014. Examining the Impact of Later High School Start Times on the Health and Academic Performance of High School Students: A Multi-Site Study. Отчёт CAREI, Университет Миннесоты. Открытый текст: https://files.eric.ed.gov/fulltext/ED596205.pdf: Таблицы 39-42 с числами аварий по городам: откуда берётся «70 %» и что показывают соседние строки.
- Carskadon, 2011. Sleep in adolescents: the perfect storm. Pediatric Clinics of North America, 58(3), 637-647. Открытая авторская рукопись: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3130594/: Обзор причин «идеального шторма»: сдвиг часов в пубертате, давление сна, потребность около 9 часов 20 минут и опрос 2006 года по классам.
- Orben & Przybylski, 2020. Teenage sleep and technology engagement across the week. PeerJ, 8, e8427. Открытый текст: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6993745/: Раздел Results: откуда 9 минут сна на час экранного времени и 1 минута на полчаса экранов перед сном.
- Wheaton, Ferro & Croft, 2015. MMWR, 64(30), 809-813. Открытый текст: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5779581/: Сколько государственных средних и старших школ США начинали в 8:30 и позже в 2011/12 учебном году, с разбивкой по штатам.