Как подготовиться к экзамену
Зубрёжка часто выдерживает сам экзамен и проигрывает через несколько дней, когда выученное нужно дальше
Как подготовиться к экзамену, опыты отвечают двояко: зубрёжка часто выдерживает сам экзамен, но проигрывает через несколько дней, когда выученное нужно дальше. В опыте Сепеды и соавторов 2008 года на 1 354 участниках при равном времени учёбы лучший промежуток между занятиями дал прибавку 10 % при проверке через неделю и 111 % через 70 дней. Зубрить в ночь перед тестом отметили 66 % из 324 опрошенных студентов.
OpenLearn, Learning how to learn (LDT101_3) · раздел 8, повторение и экзамены · 24 мин · обновлено 12.10.2026
После урока вы сможете
- Отвечать на вопрос, как подготовиться к экзамену, по данным: что даёт сплошное повторение на немедленной проверке и что распределённое на отложенной
- Пересказывать опросы Корнелла и Бьорка 2007 года и Хартвиг и Данлоски 2012 года о том, как студенты на деле готовятся к экзаменам
- Объяснять, почему прибавка в опыте Сепеды и соавторов растёт с длиной срока хранения и что значат её проценты
- Отличать школьный повтор Гревинг и Рихтера 2019 года от лабораторных опытов и называть, что в нём не повторилось
- Различать опыт с ночью совсем без сна и наблюдение за обычным сном студентов перед экзаменом
В 2007 году психологи Корнелл и Бьорк задали 472 студентам Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе семь коротких вопросов об учёбе. Один из них звучал так: как вы решаете, что учить дальше? Вариант «то, что сдавать раньше всех или уже просрочено» выбрали 59 %, около 278 человек. Расписание заранее составляют и учат по нему 11 %, около 52 человек. На вопрос, учатся ли они так потому, что так научил учитель, 80 % ответили «нет».
В статье 2012 года Хартвиг и Данлоски описали, как дали те же вопросы 324 студентам Кентского государственного университета в Огайо. Ответы почти совпали: медианная разница по всем вопросам составила 6 процентных пунктов. Авторы добавили и новые вопросы, один из них прямой: «зубрю много материала в ночь перед тестом». Галочку поставили 66 %, около 214 человек из 324. Это опросы, а не опыты: людей не учили и не проверяли, они только описывали свою привычку.
Учёбу, сжатую в последний день или ночь перед проверкой, называют зубрёжкой. Её привыкли считать ошибкой, но данные говорят точнее. Зубрёжка часто выдерживает сам экзамен. Проигрывает она через несколько дней, когда выученное нужно дальше.
Чтобы увидеть, где проходит эта граница, нужен вопрос, который курс задаёт с первого урока: с чем сравнивали и когда проверяли. Ниже разобраны опыты, где одну и ту же учёбу проверяли сразу и спустя время. Потом идут опросы о том, почему студенты готовятся именно так, и данные о сне перед экзаменом.
Как подготовиться к экзамену: что показали опыты
Короткий ответ на вопрос, как подготовиться к экзамену, двойной. Если проверка идёт сразу после занятия, сплошное повторение не хуже распределённого. Сплошным называют повторение, при котором все повторы одного материала идут подряд, в одном заходе. Распределённое повторение это те же повторы, разнесённые во времени. На проверке через недели и месяцы распределённое выигрывает, и чем дальше проверка, тем больше выигрыш.
Лучше всего это видно в опыте Сепеды и соавторов 2008 года. В нём участвовали 1 354 человека из интернет-панели лаборатории, разного возраста и из разных стран. Каждый учил 32 малоизвестных факта, например кто изобрёл снежный гольф, пока не воспроизводил их без ошибок. Второе занятие шло через промежуток, то есть время между двумя занятиями одним материалом, от 0 до 105 дней. Итоговая проверка была через 7, 35, 70 или 350 дней.
Исходом служило число вспомненных фактов. Лучший из испытанных промежутков сравнивали с нулевым, когда оба занятия шли в один день, при равном времени учёбы. При проверке через неделю прибавка составила 10 %, через 35 дней 59 %, через 70 дней 111 %, через год 77 %. Прибавка 111 % значит, что вспомнили чуть больше чем вдвое против группы «всё в один день».
Время от последнего занятия до итоговой проверки называют сроком хранения, и ответ он меняет сильнее всего. На недельном сроке выигрыш скромный, на сроке в 70 дней большой. Факты здесь простые, а выборку собрали через интернет, так что это не школьный класс. Как подбирать промежуток под срок, подробно разбирает урок 5 о распределённом повторении.
В пересказах пишут, что распределённое повторение даёт «плюс 200 %» или другое круглое число. У Сепеды и соавторов прибавка шла от 10 % при проверке через неделю до 111 % через 70 дней. Это прибавка к результату группы, учившей всё в один день, а не доля запомненного. Число без срока проверки и без группы сравнения ничего не говорит.
Сразу или через неделю: перечитывание текста
С текстом картина похожа, но тоньше. Роусон и Кинч в 2005 году дали студентам научно-популярный текст в 1 730 слов об улавливании углерода. Его читали один раз или дважды, и второе чтение шло сразу после первого или через неделю. Курс знает этот опыт по пересказу в статье Гревинг и Рихтера 2019 года, оригинал не открыт. По пересказу, при проверке сразу сплошное перечитывание было лучше однократного, а распределённое преимущества не дало. Через 2 дня распределённое выиграло у обоих.
Гревинг и Рихтер проверили это в настоящих школах. В опыте участвовал 191 семиклассник из 8 классов трёх школ немецкой земли Гессен, средний возраст 12,94 года. Учеников жребием разделили на четыре условия. Текст о бактериальной клетке в 977 слов читали дважды: второй раз сразу или через неделю. Понимание проверяли через несколько минут или через неделю. План опыта авторы опубликовали до сбора данных. Это называют предрегистрацией, и так нельзя подогнать анализ под результат.
При короткой проверке сплошное перечитывание выиграло: доля верных ответов 0,47 против 0,35. Через неделю у сплошной группы осталось 0,26, у распределённой 0,30. У первой спад был значимым, у второй нет. Но через неделю группы сравнялись, и преимущества распределения авторы не нашли. У школьников с низкими исходными знаниями распределённое перечитывание на вопросах с кратким ответом дало даже худший результат: 0,10 против 0,18.
Сами авторы считают промежуток в неделю неудачным. В опыте Сепеды 2008 года для проверки через неделю лучшим из испытанных промежутков был 1 день. Школьный опыт повторил одну половину картины: сплошное выигрывает сразу и быстрее забывается. Выигрыш распределения на отложенной проверке не повторился, а объяснение авторов про промежуток и возраст отдельной проверкой пока не подкреплено.
Почему почти все зубрят
Если распределение лучше держит выученное, почему им пользуются так мало? Опросы дают несколько ответов. Первый касается привычки откладывать то, что уже получается. На вопрос, что делать, если ответ уже знаешь, «отложу и займусь другим» выбрали 64 % в Лос-Анджелесе и 54 % в Кенте. Вернуться и проверить себя позже собирались 36 % студентов в Лос-Анджелесе.
Второй ответ касается расписания. По словам Корнелла и Бьорка, его задают в основном кризисы вроде близкой контрольной, а не обдуманное решение. Вину за это авторы видят прежде всего в устройстве учебных планов и требований, а не в мотивации студентов. Учёбу без учителя рядом, когда человек сам решает, что, когда и как учить, называют саморегулируемой. По опросам, большинство студентов этому никто не учил.
Мешает и ощущение. В опытах Корнелла 2009 года с карточками, известных курсу по аннотации, распределение оказалось лучше у 90 % участников, а после первого занятия 72 % считали лучше сплошное. Семиклассники у Гревинг и Рихтера тоже ждали от себя большего после сплошного перечитывания: 3,04 против 2,71 по шкале прогноза. Почему чувство расходится с проверкой, разбирает урок 9 о метапознании.
В Кенте студентов спросили и прямо, как они распределяют учёбу. Разносят занятия на несколько дней или недель 47 %, учат за одно занятие перед тестом 53 %. Кто учил за один заход, тот чаще отмечал и зубрёжку в ночь перед тестом, гамма-корреляция 0,75. Слабые студенты чаще выбирали «что сдавать раньше всех» и чаще учились поздней ночью, а сильные чаще планировали заранее.
Хартвиг и Данлоски проверили и связь привычек со средним баллом. Самопроверка вопросами и задачами связалась с баллом, гамма-корреляция 0,28. Распределение учёбы дало 0,12, зубрёжка в ночь перед тестом −0,16, и обе связи незначимы, то есть могли быть случайными. Почему распределение не связалось с баллом, авторы объясняют догадкой и сами так её называют. Зубрёжка может давать сносный результат на самом экзамене, хотя вскоре после него студент помнит мало.
Средний балл в опросе Хартвиг и Данлоски студенты называли сами. Приёмы им никто не назначал, и студенты, выбравшие разные приёмы, могут различаться многим другим. Авторы сами называют найденные связи слабыми. Поэтому 0,28 у самопроверки не значит, что приём поднял балл, а незначимые −0,16 у зубрёжки не значат, что она безвредна.
Бессонная ночь перед экзаменом
Зубрёжка часто съедает сон. Тэчер в 2008 году опросила 120 студентов гуманитарного колледжа в США, работа известна курсу по аннотации. Хотя бы одну ночь совсем без сна с начала учёбы провели 60 %, около 72 человек. Такие ночи были связаны с более поздним отходом ко сну и с более низким средним баллом, взятым из канцелярии. Это наблюдение, и направление причины из него не следует.
Ночь или больше совсем без сна называют полным лишением сна. Пилчер и Уолтерс в 1997 году устроили его в опыте на 44 студентах, курс знает работу по аннотации. Одни не спали 24 часа, другие спали около 8 часов. Потом все решали тест критического мышления и оценивали свои усилия, сосредоточенность и результат. Не спавшие решили тест значимо хуже, а себя по всем трём пунктам оценили выше выспавшихся. Чисел по группам в аннотации нет.
Гиллен-О'Нил, Хюинь и Фулиньи в 2013 году собрали дневники 535 старшеклассников Лос-Анджелеса. Ученики заполняли их каждый день по 14 дней в 9-м, 10-м и 12-м классах. Если в какой-то вечер ученик учил больше обычного за счёт сна, на следующий день он чаще не понимал материал на уроке и чаще не справлялся с заданием или тестом. Это верно независимо от того, сколько он учит в среднем. Работа тоже известна курсу по аннотации, размеров эффекта в аннотации нет.
Сон нужен и самому заучиванию. Ю и соавторы в 2007 году нашли, что одна ночь без сна перед заучиванием снижает активность гиппокампа при запоминании и ухудшает последующее сохранение. Курс знает и эту работу по аннотации, поэтому её устройство здесь не описано. Все четыре работы говорят о ночи без сна или о сне, урезанном ради учёбы, а не о выборе между семью и восемью часами.
Ночь перед экзаменом или недели до него
Из этих работ легко вывести, что исход экзамена решает сон в последнюю ночь. Окано и соавторы в 2019 году проверили это на настоящем курсе. Сто студентов вводной химии Массачусетского технологического института получили фитнес-браслеты, до конца дошли 88. Браслеты записывали сон 14 недель, за которые прошли 9 контрольных, 3 промежуточных экзамена и итоговый.
В среднем студенты ложились в 1:54, вставали в 9:17 и спали 7 часов 8 минут. Итоговый балл был связан со средней длительностью сна, r = 0,38, и со временем отхода ко сну, r = −0,45: кто раньше ложился, у того был выше балл. Длительность, качество и постоянство сна вместе объясняли 24,44 % разброса баллов. Сон в ночь перед экзаменом с результатом связан не был ни на одном из трёх промежуточных экзаменов. Связан был сон за неделю и за месяц до них.
Это наблюдение на 88 студентах одной дисциплины, а не опыт. Переворачивать его в «ночь перед экзаменом не важна» нельзя. Студенты Окано в последнюю ночь всё же спали, пусть и мало, а в опыте Пилчер и Уолтерс ночь была совсем без сна. Поэтому вопрос, решает ли исход экзамена сон именно в ночь перед ним, остаётся открытым. Как сон закрепляет выученное и как копится недосып, подробно разбирают уроки 12 и 9 курса «Сон».
Так пересказывают работы о сне и учёбе. У Окано и соавторов одна ночь перед экзаменом с баллом связана не была, связан был сон за недели. Но это наблюдение на 88 студентах, и обратный вывод из него тоже не следует: полная бессонная ночь в опыте Пилчер и Уолтерс ухудшила решение теста. Сколько спать перед экзаменом, ни одна из этих работ не проверяла.
Что выдержало проверку
Из всех оговорок не следует, что о подготовке к экзамену ничего не известно. Распределённое повторение держит выученное надолго лучше сплошного. Это показал опыт Сепеды и соавторов 2008 года на 1 354 участниках, и он опирается на метаанализ тех же авторов 2006 года: 839 оценок в 317 опытах из 184 статей. Самопроверка связалась со средним баллом и в опросе Хартвиг и Данлоски, хотя это только корреляция.
Сильно ослаблено утверждение, что зубрёжка на самом экзамене даёт не хуже результат. Сразу после учёбы сплошное повторение действительно не хуже, а иногда лучше. Но в опытах Корнелла с карточками распределение выиграло и у учёбы в последний день, а на отложенной проверке сплошное обычно отстаёт. Выигрыш зубрёжки узкий: короткий срок до проверки. Отвергнуто для опрошенных выборок, что студенты сами распределяют подготовку, если знают, как лучше.
Важно и то, где всё это мерили. Опыт Сепеды прошёл через интернет на простых фактах, опыт Роусон и Кинча на студентах с одним текстом. В настоящих классах из работ урока проверяли только перечитывание у Гревинг и Рихтера, и только на сроке в неделю. Окано и соавторы наблюдали настоящий вузовский курс, но опыта там не было. Поэтому для школьного экзамена через месяц данные урока дают направление, а не точный размер выигрыша.
Границы этих выводов нашли сами исследователи. Хартвиг и Данлоски почти дословно повторили опрос Корнелла и Бьорка и получили близкие ответы. Гревинг и Рихтер заранее зарегистрировали школьный повтор опыта Роусон и Кинча и сообщили, что выигрыш распределения через неделю не повторился. Окано и соавторы проверили на настоящем курсе ходовую мысль о последней ночи. Открытыми остаются два вопроса: какой промежуток подходит школьникам и что значит одна короткая ночь при обычном, а не лабораторном недосыпе.
Ключевые исследования
| Корнелл и Бьорк | 2007 | Опрос 472 студентов вводного курса психологии в Лос-Анджелесе, анкета из 7 вопросов. Что учить дальше, 59 % решают по ближайшему сроку сдачи, расписание заранее составляют 11 %, уже выученное отложат 64 %. 80 % ответили, что учатся так не потому, что так научил учитель. |
| Хартвиг и Данлоски | 2012 | Опрос 324 студентов Кентского государственного университета: анкета Корнелла и Бьорка плюс новые вопросы. Зубрёжку в ночь перед тестом отметили 66 %. Со средним баллом связалась самопроверка (гамма 0,28), а распределение (0,12) и зубрёжка (−0,16) незначимо. Это корреляции. |
| Сепеда и соавторы | 2008 | Опыт на 1 354 участниках интернет-панели: 32 малоизвестных факта, промежуток от 0 до 105 дней, итоговая проверка через 7, 35, 70 или 350 дней. Прибавка воспроизведения при лучшем промежутке против нулевого 10, 59, 111 и 77 % при равном времени учёбы. |
| Гревинг и Рихтер | 2019 | Предрегистрированный опыт на 191 семикласснике из трёх школ Гессена, текст о бактериальной клетке. Понимание при сплошном перечитывании 0,47 сразу и 0,26 через неделю, при распределённом 0,35 и 0,30. Через неделю группы сравнялись, промежуток авторы сами считают неудачным. |
| Окано и соавторы | 2019 | Наблюдательное исследование 88 студентов вводной химии с фитнес-браслетами, 14 недель. Итоговый балл связан с длительностью сна (r = 0,38) и временем отхода ко сну (r = −0,45). Сон в ночь перед экзаменом с результатом не связан, сон за неделю и месяц связан. |
| Пилчер и Уолтерс | 1997 | Опыт на 44 студентах, известный курсу по аннотации: 24 часа без сна против сна около 8 часов. Не спавшие решили тест критического мышления хуже, а свои усилия, сосредоточенность и результат оценили выше выспавшихся. |
| Гиллен-О'Нил, Хюинь и Фулиньи | 2013 | Наблюдательное исследование по дневникам 535 старшеклассников Лос-Анджелеса, по 14 дней в 9, 10 и 12 классах, известно курсу по аннотации. Учёба сверх обычного за счёт сна связана на следующий день с непониманием на уроке и трудностями с заданиями. |
Что подтвердилось, а что нет
На немедленной проверке сплошное повторение не хуже, а иногда лучше: у Гревинг и Рихтера 2019 года 0,47 против 0,35 сразу после чтения, у Роусон и Кинча 2005 года по пересказу. В опросе Хартвиг и Данлоски связь зубрёжки с баллом незначима (−0,16). Но в опытах Корнелла 2009 года с карточками, по аннотации, распределение оказалось лучше и зубрёжки в последний день. Выигрыш зубрёжки узкий: короткий срок до проверки.
Сепеда и соавторы 2008: 1 354 участника, при равном времени учёбы прибавка 111 % к воспроизведению на сроке 70 дней и 77 % на годовом. Опирается на метаанализ тех же авторов 2006 года. Оговорка: у семиклассников Гревинг и Рихтера при неудачном промежутке распределённое перечитывание через неделю лишь сравнялось со сплошным, хотя значимого забывания не показало.
Для опрошенных выборок. Что учить дальше, по ближайшему сроку решают 59 % в Лос-Анджелесе и 56 % в Кенте, заранее планируют 11 % и 13 %, зубрёжку в ночь перед тестом отметили 66 % в Кенте. 80 % в Лос-Анджелесе ответили, что их так не учил учитель. В опытах Корнелла 2009 года 72 % считали сплошное полезнее, хотя оно было хуже у 90 %.
За: ночь совсем без сна в лаборатории ухудшает решение теста (Пилчер и Уолтерс 1997, 44 студента) и последующее запоминание (Ю и соавторы 2007), обе работы по аннотации. Учёба за счёт сна связана с трудностями на следующий день (дневники 535 школьников). Против: у Окано и соавторов 2019 года (88 студентов, браслеты) сон в ночь перед экзаменом с результатом не связан, а сон за неделю и месяц связан. Работы разной природы: в лаборатории ночь без сна, у Окано обычный короткий сон.
Термины
- зубрёжкаcramming
- Учёба, сжатая в последний день или ночь перед проверкой.
- сплошное повторениеmassed practice
- Все повторения одного материала подряд, в одном заходе.
- распределённое повторениеdistributed practice, spacing
- Те же повторения, разнесённые во времени, вместо одного захода подряд.
- промежутокinter-study interval, gap
- Время между двумя занятиями одним и тем же материалом.
- срок храненияretention interval
- Время от последнего занятия до итоговой проверки.
- саморегулируемая учёбаself-regulated study
- Учёба без учителя рядом, когда человек сам выбирает, что, когда и как учить.
- предрегистрацияpreregistration
- План опыта и анализа публикуют до сбора данных, чтобы нельзя было подогнать анализ под результат.
- полное лишение снаtotal sleep deprivation
- Ночь или больше совсем без сна. В опросах студентов её называют бессонной ночью.
- самопроверка, практика извлеченияpractice testing, retrieval practice
- Попытка достать материал из памяти без подсказки: ответить на вопрос, пересказать по памяти, проверить себя по карточке.
Практикум · Разбор статьи о подготовке к экзамену за одну ночь
Запрос «как подготовиться к экзамену» приводит к статьям, постам и рекламе курсов, где обещают выучить всё за ночь или, наоборот, называют зубрёжку бесполезной. Задание в том, чтобы взять один такой текст и сверить его утверждения с опытами урока. Понадобится только сам текст.
- Найдите статью, пост или главу учебника о подготовке к экзамену, где есть советы о зубрёжке, распределении или сне. Сохраните ссылку и выпишите все утверждения с числами или ссылками на исследования.
- Для каждого утверждения о зубрёжке отметьте, о какой проверке идёт речь: о самом экзамене или о памяти через дни и недели после него. Сверьте с опытами урока, где порядок результатов на двух сроках менялся.
- Найдите в тексте проценты выигрыша от распределённого повторения. Отметьте, назван ли срок проверки и с чем сравнивали. У Сепеды и соавторов прибавка шла от 10 до 111 % в зависимости от срока, поэтому число без срока ничего не говорит.
- Выпишите утверждения о сне перед экзаменом. Отметьте, на чём они стоят: на опыте с ночью совсем без сна, на наблюдении за обычным сном или ни на чём. Проверьте, не выдаёт ли текст связь за причину.
- Поставьте каждому утверждению статус из реестра урока и перепишите главное так, чтобы в нём были выборка, материал и срок проверки. Одной строкой запишите, какая пропущенная деталь сильнее всего меняла смысл.
Вопросы для самопроверки
Что показал школьный опыт Гревинг и Рихтера 2019 года с перечитыванием текста?
- Распределённое перечитывание выиграло на обеих проверках, и сильнее всего у слабых учеников
- Сплошное перечитывание выиграло сразу, а через неделю группы сравнялись
- Сплошное перечитывание выиграло на обеих проверках, так что распределение школьникам не подходит
- Разницы не было ни сразу, ни через неделю, если учитывать исходные знания учеников
В опыте Сепеды и соавторов 2008 года прибавка при проверке через 70 дней составила 111 %. Что значит это число?
- Вспомнили чуть больше чем вдвое против группы, учившей всё в один день, при равном времени учёбы
- Распределённая группа занималась вдвое дольше и поэтому вспомнила вдвое больше фактов
- При верно подобранном промежутке такую прибавку дают проверки через любой срок
- Прибавку нашли у школьников в настоящих классах, и она держалась год после экзамена
Как в опросе Хартвиг и Данлоски 2012 года зубрёжка в ночь перед тестом была связана со средним баллом?
- Слабо и незначимо, а авторы предположили, что зубрёжка выдерживает сам экзамен
- Сильно и отрицательно: зубрившие получали заметно более низкие оценки, и опрос это доказал
- Положительно, но только у сильных студентов, которые зубрили в дополнение к распределению
- Никак, потому что зубрёжку отметили почти все и сравнивать было не с кем
Что нашли Окано и соавторы 2019 года, наблюдая за сном 88 студентов с браслетами?
- Сон в ночь перед экзаменом решал исход, а сон за предыдущие недели роли не играл
- Студенты, спавшие меньше 7 часов, получали ниже баллы именно из-за недосыпа
- Сон с баллами не был связан, если студент много учился в последние дни
- Сон в ночь перед экзаменом с баллом не связан, а сон за неделю и месяц связан
Почему, по выводу Корнелла и Бьорка 2007 года, студенты учат прежде всего то, что сдавать раньше всех?
- Студентам не хватает мотивации, и сильные планируют учёбу не чаще слабых
- Так советует большинство преподавателей, и 80 % студентов ответили, что их так научили
- Расписание задают близкие контрольные, а вину авторы видят в учебных планах, а не в мотивации
- Студенты знают, что распределение лучше, но считают зубрёжку надёжнее для оценки
Ответы и разбор открываются в самопроверке урока: она считает результат и отмечает урок пройденным. Пройти самопроверку.
Что читать
- Kornell & Bjork, 2007. The promise and perils of self-regulated study. Psychonomic Bulletin & Review, 14(2), 219-224. PDF лаборатории Бьорка: https://sites.lifesci.ucla.edu/psych-bjorklab/wp-content/uploads/sites/13/2016/07/Kornell_RBjork_2007.pdf: Открытая копия статьи. Таблица 1: все семь вопросов опроса 472 студентов и доли ответов, рядом вывод авторов о том, почему расписание студентов задают сроки сдачи.
- Cepeda, Vul, Rohrer, Wixted, Pashler, 2008. Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11), 1095-1102. PDF лаборатории Вула: https://www.evullab.org/pdf/CepedaVulRohrerWixtedPashler-PS-2008.pdf: Рисунки 3 и 4: как прибавка и лучший промежуток меняются со сроком проверки. Раздел о выбывании участников на долгих сроках.
- Greving & Richter, 2019. Distributed learning in the classroom: Effects of rereading schedules depend on time of test. Frontiers in Psychology, 9, 2517. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2018.02517/full: Открытая статья. Рисунки 1-2 с четырьмя группами семиклассников и обсуждение, почему выигрыш распределения через неделю не повторился.
- Okano, Kaczmarzyk, Dave, Gabrieli, Grossman, 2019. Sleep quality, duration, and consistency are associated with better academic performance in college students. npj Science of Learning, 4, 16. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6773696/: Открытая статья. Раздел «Night before assessments»: связь сна в последнюю ночь и сна за недели с баллами, и оговорки авторов о наблюдении.