Позитивное мышление: что проверено
Позитивное мышление в исследованиях распалось на разные вещи: стремление к счастью связано с худшим самочувствием у студентов США и с лучшим у студентов Москвы и Томска, а вред аффирмаций не повторился
Позитивное мышление в исследованиях распалось на разные вещи, и у каждой своя проверка. В опросе 786 человек, в основном студентов, стремление к счастью шло с худшим самочувствием в США (−0,26) и с лучшим у студентов Москвы и Томска (+0,31) (Форд и соавторы 2015). Привычное подавление отрицательных чувств связано с худшим самочувствием и отношениями. А у «токсичной позитивности» нет общепринятого определения и проверенного опросника.
Собран по первоисточникам: Маусс и соавторы 2011, Форд и соавторы 2015 · 27 мин · обновлено 19.10.2026
После урока вы сможете
- Объяснять, почему «позитивное мышление» не научное понятие и какие пять разных вещей под ним проверяли исследования
- Пересказывать опыт Маусс и соавторов 2011 года с паспортом и называть его пределы: около 17 человек в группе, только студентки США
- Сравнивать связь ценности счастья с благополучием у студентов США, Германии, Москвы и Томска и Восточной Азии по работе Форд и соавторов 2015 года
- Различать позитивное ожидание и позитивную фантазию и пересказывать, что показали продольные исследования и опыты Эттинген и соавторов
- Объяснять, почему вред аффирмаций сильно ослаблен, связь привычного подавления чувств с худшими исходами выдержала, а вред «токсичной позитивности» не был доказан
В 2011 году Маусс, Тамир, Андерсон и Савино провели опыт с 70 студентками из США, в анализ вошли 69, средний возраст 21,1 года. Одни читали будто бы газетную заметку о том, что счастье полезно для успеха, здоровья и отношений. Другие читали ту же заметку, только о пользе точных суждений. Потом каждой показывали ролик: весёлый, где фигуристка выигрывает золото, или грустный.
После весёлого ролика прочитавшие о пользе счастья радовались меньше. Это было видно и по тому, что они отмечали сами, и по неявной мере настроения. Сильнее было и разочарование в своих чувствах: 3,06 против 1,71. После грустного ролика разницы между группами не нашлось.
Вывод напрашивается громкий: погоня за счастьем мешает радоваться. Но условий в опыте было четыре, и по расчёту курса на каждое пришлось около 17 человек. Все участницы были студентками из США. Экспериментального повторения этого опыта в базе курса нет.
В 2015 году Форд и соавторы напечатали опрос студентов нескольких стран, где стоял сокращённый вариант той же шкалы стремления к счастью. У студентов Денверского университета в США оно было связано с более низким благополучием, r = −0,26. У студентов Москвы и Томска связь оказалась обратной, r = +0,31. Отсюда вопрос урока: что из позитивного мышления проверено и где ответ зависит от страны и выборки.
Позитивное мышление: пять разных вещей под одним названием
Про позитивное мышление обычно спрашивают, как ему научиться. Честный ответ начинается с того, что это популярная установка, а не научное понятие. Под этими словами исследования проверяли разные вещи, и для каждой ответ свой. Урок говорит, что измерено, на ком и насколько велик эффект, и советов не даёт.
Позитивное мышление не то же, что позитивная психология. Так называют научное направление, которое Селигман предложил в 1998-2000 годах: изучать не только расстройства, но и благополучие, сильные стороны и условия хорошей жизни. В программной статье 2000 года Селигман и Чиксентмихайи писали, что направление «does not rely on wishful thinking», не опирается на принятие желаемого за действительное. Лазарус в 2003 году предупреждал, что в массовом понимании его посыл всё равно сводят к «accentuate the positive, eliminate the negative», подчеркни хорошее и убери плохое. Историю движения разбирает урок 3 этого курса.
Первая из пяти вещей это ценность счастья, то есть насколько человек считает счастье крайне важной целью. Её связь с благополучием у студентов США отрицательная, а у студентов Москвы и Томска и Восточной Азии положительная, и это спор. Вторая вещь это яркие приятные фантазии о будущем вместо оценки препятствий. В продольных исследованиях они шли с меньшими усилиями и худшим результатом, а позитивные ожидания с лучшим.
Третья вещь это аффирмации, фразы о себе в положительном ключе. Знаменитый вред для людей с низкой самооценкой в повторении не нашёлся. Четвёртая это привычное подавление неприятных чувств ради позитива, и его связь с худшим самочувствием и отношениями выдержала проверку. Пятая это «токсичная позитивность», у которой нет научного определения, а значит, нет и доказательств вреда.
Отсюда не следует, что оптимизм вреден. Позитивные ожидания в тех же работах шли с большими усилиями и лучшим результатом. Склонность выбирать занятия, которые обычно приносят приятное, связана с благополучием положительно. Как оптимизм связан со здоровьем, разбирает урок 21 этого курса, здесь эта тема не обсуждается.
Ценность счастья: Денвер, Бельгия, Москва и Томск
Опыту с роликом в той же статье предшествовало первое исследование, и это опрос, а не опыт. Маусс и соавторы опросили 59 взрослых женщин из района Денвера, каждая за последние полгода пережила стрессовое событие. Ценность счастья мерили своей шкалой из 7 пунктов. Пример пункта: «Feeling happy is extremely important to me», то есть отвечающей крайне важно чувствовать себя счастливой.
Результат зависел от стресса. При низком стрессе чем выше ценность счастья, тем ниже благополучие: коэффициенты β от −0,60 до −0,76 для удовлетворённости жизнью, баланса эмоций и психологического благополучия. При высоком стрессе связи не было. Среди исходов были и симптомы депрессии. Депрессия не тема этого курса: оценка счастья не диагноз, о конкретном человеке судит специалист, и помощь существует.
Связь проверили на большой выборке. В 2021 году вышло повторение Ханссенн: онлайн-опрос 683 человек во франкоязычной Бельгии, из них 394 студента, 75 % женщин, возраст от 18 до 72 лет. Ценность счастья оказалась связана с удовлетворённостью жизнью β = −0,15, с психологическим благополучием −0,21. Но вторая шкала, приоритет позитива, дала обратную картину. Склонность выбирать занятия, которые обычно приносят приятное, была связана с благополучием положительно, от 0,27 до 0,35.
Форд и соавторы в 2015 году проверили, везде ли так. Они опросили 786 человек, в основном студентов. Из них 307 в США, 91 в Германии, 184 в России и 204 в Восточной Азии (109 в Японии и 95 на Тайване). Российская часть это 79 студентов НИУ ВШЭ и Московского государственного областного университета и 105 студентов Томского государственного университета. Связь вышла такой: США −0,26 [−0,43, −0,09], Германия −0,11 и незначимо, Россия +0,31 [0,09, 0,53], Восточная Азия +0,25 [0,08, 0,43].
Авторы объясняют разницу тем, что в России и Восточной Азии стремление к счастью связано с «социально вовлечённым» пониманием счастья. Ограничения они называют сами. Замер поперечный, надёжность шкалы 0,62, полной равнозначности шкал в разных странах добиться не удалось. В Москве и Томске слово «счастье» перевели двумя разными словами.
Это студенты двух городов, а не россияне вообще и не данные службы опросов. Урок 11 этого курса, о счастье в России, упоминает эту работу с той же оговоркой. Как выборки западных студентов ограничивают выводы психологии, подробно разобрано в курсе «Социальная психология», урок 2. Поэтому утверждение «чем больше человек ценит счастье, тем он несчастнее» остаётся спором. Работы на женщинах из США и бельгийский опрос говорят за, а данные четырёх регионов показывают, что знак связи зависит от места.
Мечтать или ожидать
Вторая вещь под тем же названием это образы будущего. Эттинген и Майер в 2002 году описали четыре продольных исследования, курс знает их по аннотации. Среди участников были выпускники в поиске работы, студенты, влюблённые в однокурсника, студенты перед экзаменом и пациенты перед заменой тазобедренного сустава. Усилие и результат мерили через недели и месяцы, до двух лет после первого замера.
Авторы разводят два вида мыслей о будущем. Позитивное ожидание это оценка, что желаемое вероятно, основанная на прошлом опыте. Позитивная фантазия это приятный образ желаемого будущего, в котором путь к цели гладкий. Ожидания предсказывали больше усилий и лучший результат, фантазии предсказывали обратное.
Каппес и Эттинген в 2011 году проверили это в четырёх лабораторных опытах. Участникам вызывали приятную фантазию и сравнивали её с фантазиями, где желаемое ставится под вопрос, с негативными и с нейтральными. Энергию мерили по систолическому давлению и по самоотчёту. После приятной фантазии энергии оказалось меньше. В одном из опытов самоотчёт об энергии вышел 2,27 против 3,00 в контроле, во втором опыте в группах было 26 и 24 человека.
Курс читал аннотацию и разделы метода рукописи. Как и в других опытах модуля, вывод зависит от того, с чем сравнивали, здесь это другие виды фантазий. Этот стержень модуля подробно разбирает урок 16 этого курса. Важна и оговорка: данные из одной лаборатории и на небольших выборках, крупных независимых повторений в базе курса нет. Поэтому отвергнуто узкое утверждение, что яркий образ вместо действий сбывается, а общий вывод «фантазии вредят» пока остаётся спором.
Популярная линия, от книг о силе позитивного мышления до книги «Секрет» Ронды Бёрн 2006 года, обещает обратное. Курс эти книги не пересказывает и не оценивает. Здесь важен только факт: обещание существует, и его центральную часть проверяли продольными исследованиями и опытами.
Так пересказывают популярную линию книг о позитивном мышлении. В продольных исследованиях Эттинген и Майер 2002 года приятные фантазии шли с меньшими усилиями и худшим результатом, а в опытах Каппес и Эттинген 2011 года снижали энергию. Это данные одной лаборатории на небольших выборках. Отвергнуто утверждение, где образ заменяет действие, а позитивные ожидания в тех же работах шли с лучшим результатом.
Аффирмации: опыт, который не повторился
Третья вещь это аффирмации. В 2009 году Вуд, Перунович и Ли сначала провели опрос: люди часто используют позитивные самоутверждения и считают их полезными. Затем в двух опытах в Канаде участники повторяли фразу из книг самопомощи «I'm a lovable person», я человек, достойный любви. Люди с низкой самооценкой после этого чувствовали себя хуже, чем не повторявшие. Людям с высокой самооценкой фраза помогала, «but to a limited degree», но в ограниченной мере.
Курс знает эту работу по аннотации, и числа участников в ней нет. Пересказы сделали из неё правило, причём в двух противоположных видах. Одни пишут, что аффирмации вредят неуверенным людям, другие советуют повторять их перед зеркалом. Проверить правило можно было только повторением.
В 2020 году Флинн и Бордиери повторили опыт в другой лаборатории. Страница журнала не открылась, и курс знает работу по выдаче поиска: около 225 участников в первом опыте и 237 во втором, университетская выборка. В первом опыте аффирмацию сравнивали с отсутствием фразы, и разницы не нашлось ни по одному исходу, самооценка эффект не меняла. Во втором опыте аффирмацию сравнивали с письмом о своих ценностях, замер шёл через 3 дня, и разницы снова не было.
Значит, утверждение «аффирмации вредят людям с низкой самооценкой» сильно ослаблено. В повторении нет ни вреда, ни пользы, и обе крайности пересказов сильнее данных. Письмо о своих ценностях, которое служило контролем во втором опыте, в психологии называют самоаффирмацией. Это другая линия исследований, её теорию разбирает курс «Психология», урок 22.
Ловушка в том, что за правило принимают один ранний результат. Опыт Вуд, Перунович и Ли 2009 года курс знает по аннотации, числа участников в ней нет. Повторение Флинн и Бордиери 2020 года примерно на 225 и 237 участниках разницы с контролем не нашло. Вред не подтвердился, но и пользы повторение не показало.
Подавление чувств и «токсичная позитивность»
Словосочетание «токсичная позитивность» на слуху, но научного определения у него нет, поэтому урок начинает с того, что измерить можно. Сдерживание внешних проявлений уже возникшего чувства называют подавлением выражения. Изменение толкования ситуации, чтобы изменилось и вызванное ею чувство, называют переоценкой. Гросс и Джон в 2003 году создали опросник этих двух привычек и описали пять исследований, курс знает работу по аннотации.
Те, кто привычно подавляет выражение эмоций, испытывают и выражают меньше положительных эмоций и испытывают больше отрицательных. Отношения у них хуже, благополучие ниже. Привычка к переоценке связана с обратной картиной. Это корреляционные данные, и причину они не устанавливают.
Червонски и Хант в 2017 году объединили 43 работы и 105 размеров эффекта в метаанализ, курс знает его по аннотации. Больше подавления шло с худшим социальным благополучием: хуже первое впечатление, меньше поддержки, ниже качество отношений. Но и выражение гнева было связано с худшими социальными исходами. Поэтому обратный миф «любые чувства надо выплёскивать» эти данные тоже не поддерживают. По своду Абрамовиц, Толин и Стрит 2001 года, который курс знает по аннотации, попытка не думать о чём-то даёт от малого до умеренного эффекта отдачи: мысль возвращается чаще.
Короткие опыты дают другую картину. Уэбб, Майлз и Ширан в 2012 году свели 306 экспериментальных сравнений, курс знает свод по аннотации. Подавление выражения снижало видимые и отчасти переживаемые проявления чувства, d = 0,32, а попытки подавить само переживание (−0,04) и мысли о событии (−0,12) не действовали. Переоценка дала 0,36. Это не значит, что подавлять полезно, и не значит, что человек перестаёт чувствовать: речь о коротком опыте и прежде всего о том, что видно снаружи.
Ближе всего к «токсичной позитивности» два результата. Бастиан и соавторы в 2012 году изучали Австралию и Японию, в исследованиях 3 и 4 это были опыты. Когда люди думают, что окружающие ждут от них не грустить, они грустят чаще и сильнее. Форд, Лам, Джон и Маусс в 2018 году изучили 1 003, 156 и 222 участника, третью группу продольно через 6 месяцев. Привычка принимать свои эмоции без оценки была связана с лучшим благополучием. Принятие самой ситуации такой связи не давало. Обе работы курс знает по аннотациям.
Сам термин в 2026 году разобрали Премлал и К. в обзоре литературы (scoping review) 59 источников 2011-2024 годов, включая серую литературу. Понятие, пишут они, «remains underexplored as a psychological construct, with limited empirical research, standard definitions, or validated measurement tools», то есть как психологическое понятие почти не изучено, эмпирических работ мало, общепринятого определения и проверенного опросника нет. Авторы предлагают своё определение: социально навязанная норма изображать счастье в любых обстоятельствах, обесценивая отрицательные переживания. Четыре измерения в их предложении это подавление эмоций, обесценивание переживаний, нереалистичный оптимизм и неискреннее счастье. Пока это предложение, поэтому исследований вреда именно «токсичной позитивности» нет, есть данные о близких явлениях.
Связи ценности счастья с благополучием измерены одним замером, в основном на студентах, и в разных культурах они разного знака: у студентов США r = −0,26, у студентов Москвы и Томска r = +0,31. Опыты с фантазиями сделаны в одной лаборатории на малых выборках. Вредит ли конкретному человеку его оптимизм или стремление к счастью, отсюда не следует: связь в выборке студентов не говорит ни о причине, ни об одном человеке. И «токсичная позитивность» не диагноз собеседнику, у этого слова даже нет научного определения.
Что выдержало проверку
Часть утверждений выдержала. Привычное подавление неприятных чувств связано с худшим самочувствием и отношениями: так в пяти исследованиях Гросс и Джон и в метаанализе 43 работ Червонски и Хант. Позитивные ожидания шли с большими усилиями и лучшим результатом. Приоритет позитива связан с благополучием положительно, от 0,27 до 0,35 у 683 человек в Бельгии. Там же повторилась отрицательная связь ценности счастья с благополучием.
Не выдержали три пересказа: «аффирмации вредят неуверенным людям», «ярко представь, и сбудется» и «токсичная позитивность доказанно вредит». Ошибки нашли сами исследователи. Флинн и Бордиери не повторили вред аффирмаций. Форд и соавторы показали, что знак связи меняется от страны к стране, а Премлал и К. показали, что у модного термина нет определения. Ханссенн повторил первое исследование Маусс и соавторов на большой выборке, а Маусс и соавторы сами назвали пределы своей выборки.
Числа урока описывают группы: женщин района Денвера, студенток США, участников онлайн-опроса в Бельгии, студентов Германии, Москвы, Томска, Японии и Тайваня, участников опытов одной лаборатории. Ни одно из них не говорит, полезно ли позитивное мышление конкретному человеку. Поэтому к любому совету думать позитивно курс задаёт один вопрос. На ком мерили, сколько было людей, каким способом и говорит ли число о группе или об одном человеке?
Ключевые исследования
| Маусс и соавторы | 2011 | Опрос и опыт, полный текст в пересказе инструмента. Первое исследование: 59 женщин района Денвера после стрессового события, при низком стрессе ценность счастья связана с более низким благополучием. Опыт 2: 69 студенток США, по расчёту курса около 17 в группе, после весёлого ролика прочитавшие о пользе счастья радовались меньше. |
| Форд и соавторы | 2015 | Поперечный опрос в четырёх регионах, полный текст в пересказе инструмента. 786 человек, в основном студенты. Связь ценности счастья с благополучием: США −0,26, Германия −0,11 (незначимо, 91 человек), Россия +0,31 [0,09, 0,53] (184 студента Москвы и Томска), Восточная Азия +0,25, надёжность шкалы 0,62. |
| Ханссенн | 2021 | Онлайн-опрос, полный текст таблицы 1. 683 человека во франкоязычной Бельгии, из них 394 студента. Ценность счастья связана с удовлетворённостью жизнью β = −0,15, приоритет позитива связан с благополучием положительно, 0,27-0,35. |
| Эттинген и Майер | 2002 | Четыре продольных исследования, по аннотации, число участников в ней не указано. Позитивные ожидания предсказывали больше усилий и лучший результат через недели и месяцы, позитивные фантазии предсказывали обратное. |
| Каппес и Эттинген | 2011 | Четыре лабораторных опыта, рукопись: аннотация и разделы метода. После вызванной приятной фантазии энергии меньше по давлению и самоотчёту, в одном опыте 2,27 против 3,00 в контроле, выборки в десятки человек. |
| Гросс и Джон | 2003 | Пять корреляционных исследований, по аннотации, число участников в ней не указано. Привычное подавление выражения эмоций связано с меньшим числом положительных эмоций, худшими отношениями и более низким благополучием, переоценка с обратным. |
| Червонски и Хант | 2017 | Метаанализ, по аннотации. 43 работы и 105 размеров эффекта: больше подавления, хуже социальное благополучие, выражение гнева тоже связано с худшими социальными исходами. |
| Премлал и К. | 2026 | Обзор литературы (scoping review), по аннотации. 59 источников 2011-2024 годов, включая серую литературу: у «токсичной позитивности» мало эмпирических работ, нет общепринятого определения и проверенного опросника. |
Что подтвердилось, а что нет
За говорят первое исследование и опыт Маусс и соавторов 2011 года на 59 и 69 участницах и повторение связи у Ханссенн 2021 года на 683 жителях Бельгии. Против обобщения работа Форд и соавторов 2015 года: у студентов Москвы и Томска +0,31, в Восточной Азии +0,25, в Германии связь незначима. Экспериментальная часть держится на малой выборке, крупного независимого экспериментального повторения в базе курса нет.
Статус поставлен утверждению в той форме, где образ заменяет действие. У Эттинген и Майер 2002 года позитивные фантазии предсказывали меньше усилий и худший результат, а позитивные ожидания лучший. В опытах Каппес и Эттинген 2011 года приятная фантазия снижала энергию. Данные одной лаборатории на небольших выборках, поэтому для общего вывода «фантазии вредят» правильнее «спор открыт».
Так у Гросс и Джон 2003 года и в метаанализе Червонски и Хант 2017 года по 43 работам, а попытка подавить мысль даёт эффект отдачи (Абрамовиц, Толин и Стрит 2001). Связи в основном корреляционные. В коротком опыте подавление выражения снижает внешние проявления чувства, d = 0,32 по своду Уэбб, Майлз и Ширан 2012 года.
У термина нет общепринятого определения и проверенного опросника (Премлал и К. 2026), поэтому исследований вреда именно «токсичной позитивности» нет. Есть данные о близких явлениях: привычном подавлении чувств, ожидании окружающих, что человек не будет грустить (Бастиан и соавторы 2012), и ценности счастья.
Термины
- позитивная психологияpositive psychology
- Направление, предложенное Селигманом в 1998-2000 годах: изучать не только расстройства, но и благополучие, сильные стороны и условия, в которых люди живут хорошо.
- ценность счастьяvaluing happiness
- Насколько человек считает счастье крайне важной целью и мерилом своей жизни. Меряется шкалой Маусс и соавторов.
- приоритет позитиваprioritizing positivity
- Склонность выбирать занятия, которые обычно приносят приятное. В отличие от ценности счастья связан с благополучием положительно.
- позитивная фантазияpositive fantasy
- Приятный мысленный образ желаемого будущего, в котором путь к цели гладкий.
- позитивное ожиданиеpositive expectation
- Оценка, что желаемое будущее вероятно, основанная на прошлом опыте.
- аффирмацияpositive self-statement, affirmation
- Фраза о себе в положительном ключе, которую повторяют, чтобы поднять самооценку. Не путать с самоаффирмацией, письмом о своих ценностях, это другая линия исследований.
- подавление выраженияexpressive suppression
- Стратегия регуляции на выходе цепочки: внешнее выражение уменьшается, переживание сохраняется, удержание требует ресурсов.
- когнитивная переоценкаcognitive reappraisal
- Стратегия регуляции, меняющая истолкование ситуации до полного развёртывания эмоции. Влияет и на переживание, и на выражение.
- подавление мыслей и эффект отдачиthought suppression, rebound effect
- Попытка не думать о чём-то, после которой мысль возвращается чаще.
- токсичная позитивностьtoxic positivity
- Термин публицистики о навязанной норме всегда быть позитивным и обесценивании отрицательных чувств. Общепринятого научного определения и проверенного опросника у него нет.
Практикум · Разбор поста «Визуализируй цель и повторяй аффирмации»
Посты о позитивном мышлении обычно смешивают в одном совете несколько разных вещей и подают их как доказанные наукой. Задание в том, чтобы взять один такой пост и задать ему вопросы урока. Автора и площадку называть не нужно, важен только ход рассуждения.
- Выпишите, что пост называет позитивным мышлением: ожидание успеха, яркую фантазию о цели, аффирмацию или запрет на грусть. Разведите эти вещи, потому что исследования проверяли их по отдельности и ответы у них разные.
- Для визуализации сверьте обещание с работами Эттинген и Майер 2002 года и Каппес и Эттинген 2011 года. Отметьте, на ком мерили, сколько было людей и сделаны ли данные в одной лаборатории.
- Для аффирмаций проверьте, упомянут ли опыт Вуд, Перунович и Ли 2009 года и его повторение Флинн и Бордиери 2020 года, где разницы с контролем не нашли.
- Если пост ссылается на «науку о погоне за счастьем», найдите страну и выборку. У студентов США связь ценности счастья с благополучием r = −0,26, у студентов Москвы и Томска +0,31.
- Если пост называет «токсичную позитивность» доказанным вредом или ярлыком для собеседника, отметьте, что у термина нет научного определения и проверенного опросника. Данные есть о привычном подавлении чувств и об ожиданиях окружающих, и это другие утверждения.
Вопросы для самопроверки
Что нашли Форд и соавторы в 2015 году, сравнив студентов четырёх регионов?
- Стремление к счастью связано с худшим благополучием везде, просто в России эта связь слабее
- У студентов Москвы и Томска связь положительная, у студентов США отрицательная
- У студентов США связь положительная, а у студентов Москвы и Томска отрицательная
- Связи нет нигде, если учесть, что шкалу переводили на разные языки
Чем позитивное ожидание отличается от позитивной фантазии в работах Эттинген и соавторов?
- Ожидание это яркий образ цели, а фантазия его ежедневное повторение по утрам
- Ничем, это два названия одной установки, и обе шли с лучшим результатом
- Фантазия помогает, если представлять цель каждый день, а ожидание мешает действовать
- Ожидание это оценка, что желаемое вероятно, а фантазия приятный образ гладкого пути к цели
Что показало повторение опыта Вуд, Перунович и Ли у Флинн и Бордиери 2020 года?
- Разницы с контролем нет, ни вреда, ни пользы
- Вред для людей с низкой самооценкой повторился, хотя оказался меньше исходного
- Аффирмации помогли всем участникам, если их повторяли не меньше трёх дней подряд
- Вред подтвердился у студентов, а у взрослых вне университета фраза помогала
Что обзор Премлал и К. 2026 года пишет о «токсичной позитивности»?
- Что её вред доказан на 59 источниках, хотя часть из них относится к серой литературе
- Что это клинический диагноз, который ставят по опроснику из четырёх измерений
- Что эмпирических работ мало, нет общепринятого определения и проверенного опросника
- Что это другое название подавления выражения, и данные Гросс и Джон относятся к ней напрямую
Что известно о привычном подавлении неприятных чувств и об их выражении?
- Подавление полезно для счастья, если сдерживать не мысли, а только внешние проявления
- Чувства надо выплёскивать: выражение любых эмоций, включая гнев, идёт с лучшими исходами
- Ни подавление, ни выражение ни с чем не связаны, если учесть самооценку участников
- Привычное подавление связано с худшими исходами, но и выражение гнева с ними связано
Ответы и разбор открываются в самопроверке урока: она считает результат и отмечает урок пройденным. Пройти самопроверку.
Что читать
- Mauss, Tamir, Anderson, Savino (2011). Can seeking happiness make people unhappy? Paradoxical effects of valuing happiness. Emotion 11(4), 807-815. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3160511/: Открытая статья в PMC, курс читал полный текст в пересказе инструмента, таблицы построчно не сверял. Читать описание опыта с заметкой о пользе счастья и роликами и раздел об ограничениях.
- Ford et al. (2015). Culture shapes whether the pursuit of happiness predicts higher or lower well-being. Journal of Experimental Psychology: General 144(6), 1053-1062. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4658246/: Открытая статья в PMC, курс читал полный текст в пересказе инструмента. Читать таблицу корреляций по регионам, включая Москву и Томск, и раздел об ограничениях.
- Hansenne (2021). Valuing happiness is not a good way of pursuing happiness, but prioritizing positivity is: A replication study. Psychologica Belgica 61(1), 306-314. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8588931/: Открытая статья в PMC, курс читал полный текст. Читать таблицу 1, где ценность счастья и приоритет позитива сравниваются по одним и тем же исходам.
- Kappes, Oettingen (2011). Positive fantasies about idealized futures sap energy. Journal of Experimental Social Psychology 47(4), 719-729. https://eprints.lse.ac.uk/46284/: Открытая статья в версии принятой рукописи в архиве LSE, курс читал аннотацию и разделы метода. Читать, как в опытах вызывают фантазию и как мерят энергию по давлению и самоотчёту.